专家专栏1

我们的负面情绪是怎么来的?

我们的大脑由很多很多的神经细胞所组成,这些神经细胞就叫神经元,每个神经细胞有很多的触突,这些触突互相联系,形成一个很大很大的神经网络。我们头脑中不同的神经对应着不同的功能和不同的情绪,有的神经管理着快乐的情绪,有的神经管理着害怕的情绪,有的神经管理着愤怒的情绪,根据用进废退的原理,某种类型的神经使用得越多,它的功能就越强大。
比如一个人总是体验快乐的情绪,他快乐的神经元的功能就很强大,一点点小事就可以让他非常快乐。如果一个人总是体验害怕恐惧的情绪,他头脑中管理害怕的那部分的神经元就非常强大,一点点风吹草动都可以激起他害怕的情绪。如果一个人总是体验愤怒的情绪,他管理愤怒的那个神经元就会非常强大,一个不友好的表情就足以让他暴跳如雷。药物治疗心理疾病的机理就是提升或是抑制头脑中不同部分的功能。比如一个人过度抑郁,对什么都不感兴趣,就让他服用一些兴奋的能产生快乐化学作用的药物,这样就把他的情绪提起来了。如果一个人害怕的神经元特别亢奋,就让他服用抑制神经元活动的镇静的药物,从而把他头脑的敏感性降低。一个人过度烦躁愤怒,也同样是服用抑制神经元活动的镇静药物。

这是通过外来化学物质干扰我们头脑的功能,凡药三分毒,有利一定有弊。比如一个人处在非常害怕的状态下,他的头脑中害怕的神经元是高度亢奋的,这时候人的头脑警惕性非常的高,头脑非常敏锐,能想出很多保护自己的奇思妙想,能激发出很多智慧的灵感或火花,如果你让他服用抑制头脑的镇静药,他确实是镇静下来了,不怎么害怕了,但是他的头脑变得傻傻的了,他的记忆力和灵活性被严重抑制了。如果长期这样,这个人会变得越来越自卑了,因为他感觉自己很蠢很笨,自己是一个没有价值的人。

所以出现心理疾病的时候,如果通过心理治疗解决,就尽量通过心理治疗解决,尽量不用药物治疗。我们头脑中的神经细胞并不能区分什么是真实的事情,什么是假的事情,我们完全可以通过在想像中改变不同的情境来改变我们头脑中不同功能的神经元的功能状态。比如一个人头脑中愤怒的那部分神经元的功能非常亢进,说明他过去曾经经历过什么让他非常愤怒的事情,虽然那个让他愤怒的事情已经过去了,但我们可以通过想像再造当时的情境,让我们的头脑重新去体验当时的情绪,让这部分的神经元持续沉浸在当时愤怒的情绪之中,让它尽情地兴奋,让它的能量尽情地激发出来,直到它疲惫了,直到它的能量耗尽了为止。这时我们再通过想像创造一个头脑很舒服很快乐很安祥的情境,然后不断地强化这个快乐的安祥的舒服的情境,让这一部分的神经功能变得强大起来,最后我们心灵的正能量就很强大了,我们的情绪变很正面很积极很乐观了。
静坐冥想是一种很好的心灵自我疗愈的办法,闭上眼睛,让我们的身体慢慢放松下来,然后向内觉察我们的情绪,我们像一个旁观者一样,静静地观察着我们潜意识这个活跃的大家庭,看看里面有哪些子人格出场表演精彩的戏剧,允许每一个子人格尽情地表演,让它们表演的非常尽兴,表演到累了困了或睡着了为止。让愤怒的子人格尽情地宣泄,宣泄完了之后理解它,肯定它,引导它通过另一个角度看问题,让它想通想透想清楚想明白然后放下。看着恐惧的子人格尽情地逃跑,看看它逃到什么地方,直到它安静下来的时候,再引导它用更好的策略去应对问题解决问题,让它知道,其实它可以有很多保护自己的武器的,它不必那么害怕的。

 

 

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