专家专栏2

一位强迫症焦虑症患者的心路历程

求助者:我是男的,20岁,在校大学生,我想咨询一下关于焦虑症和强迫症的一些问题。我是做所有的事情都会莫名的恐慌害怕。

心理咨询师:内心害怕什么?

求助者:害怕失败,害怕做不好,害怕没有考虑周到,害怕不够完美,以至于我没法全身心投入地去做一件事,而且这种情况已经有7年左右。我目前在读大一。

心理咨询师:哪方面自卑?

求助者:我想是全部,我至今没认为我成功完成一件让我满意的事。

心理咨询师:父母分别是什么性格,对你怎样?

求助者:我的父母都待我很好。 

心理咨询师:你希望自己怎样才满意?

求助者:其实我想只能要全身心地去做某件事情就算令人满意了,可是我做不到,我的思维充满着顾虑,它总是拘束着我。

心理咨询师:比如做什么事情会害怕?举一个例子。

求助者:比如我今天在上羽毛球课,老师教我们持拍的动作,我看得很认真,可是心里就不停地害怕,害怕我做不到,我在心里不停地演练,演练着我跟别人对抗时该怎么做?要考虑什么?运用怎样的策略?但是这很空泛,就是莫名地害怕,莫名地心跳加速、困惑、不知所措,我尽力描绘我的所想。医生请不要放弃我,我的思维太混乱,以至于无法表述清楚。

心理咨询师:你过度争强好胜吧?父母对你要求很高吗?

求助者:不,我的父母对我很宽松。

心理咨询师:打球是玩乐,打得不好很正常呀,打得不好也没什么呀。

求助者:我并不是争强好胜,我只是想好好地做一件事,不被种种顾虑所羁绊。

心理咨询师:允许出现最坏的结果,就不会顾虑了。

求助者:请允许我花一些时间理顺下思维,组织下语言。

心理咨询师:好的。

求助者:事实上,我总是认为我的哪里出了问题,比如说逻辑的错误,思维的误区,这些错误造成了我无法正常地做一些事,所以在做任何事之前总会想办法找出这个误区,然后想解决它,可事实是,我花了7年的时间也没办法找出它,纠正它,这就造成了做任何事之前我总会提醒自己。重要的事情没有被解决,我必须要解决,于是我花了大量的时间去思考这个问题,但是从没有结果,即使是有,也是错误的。说的或许有些抽象,这些思维很难描述。

心理咨询师:为什么不允许自己不完美?为什么不允许自己出错?又不是考试或比赛。

求助者:这是新的思想,我倒是从未想过。

心理咨询师:生活就是娱乐,娱乐活动没有失败的呀,过程好玩就行了。享受过程就行了,结果不重要呀。

求助者:好的,我好好想想,我还可以跟你继续保持联系吗?我困惑的时候太多。

心理咨询师:可以。

 

求助者:我将你的话想了许久,似乎明白了,因为我不允许自己做的事情不完美,不允许自己犯错误,所以我在做任何事情之前都充满了顾虑,也因达不到自己所想的高度而感到恐惧害怕。所以在做事之前,我只是迷失在这种恐惧之中,时间久了甚至不知道自己在害怕些什么。

你的话对我很有意义,但是我害怕丢失这个思想,于是在做事之前,我在心中默念,允许犯错,接受不完美,做每一件事情都会这样想,生怕把这种想法丢失,可是想一次两次可以,可是不停地想就会抗拒。我会告诉我自己,我已经明白了,不必再想了,可我又会问自己:我是否真的明白?

心理咨询师:告诉自己:不管做什么事情,我愿意轻松愉快地尽力地去做,不管是什么结果,顺其自然吧,过程远比结果重要。

求助者:好的,我尽力接受这些,无论如何我会努力尝试,我相信你的话,反正我早已经不相信自己在无尽的思索中思考出来的东西了。我心里不断地重复这些话,让我焦躁又害怕,吃不下饭。

心理咨询师:你为什么那么害怕出错?过去有什么阴影?有什么人过度要求你?你要证明给什么人看?

求助者:我只是想像一个正常人一样学习、做事,我不想做出一些事情让人认为我是另类,让我比别人更差劲,我害怕不能达到别人的预想,我担心自己做得不够好。要说阴影,也许初中的三年就是我的噩梦。      

过度的要求,我想来自自己的压力或许比父母、老师的压力大得多。这些问题,我很少去想过,也从未问过自己。

心理咨询师:初中三年是你的噩梦,是怎么回事?

求助者:初中是所有这些病态生活的开始,也是我经历的最艰苦的一段日子。

心理咨询师:当时是怎么回事?

求助者:这会有些长,我尽力把我的经历与所思所想告诉你,请稍等。

上初中时 我考上了当地最好的学校,在这样的重点学校没日没夜地学习是家常便饭。开始的阶段,虽然很累,倒也充实。不知从何时起,我突然对我所学的一切感到很困惑,比如会浮起:为什么这个知识会成立?这个知识的原理是什么?我会想办法去解释这一切,更为细致的去解释。我不明白我为什么会有如此奇怪的想法?但是它确实存在了。于是我花了很多时间去思考这些学习上的问题,无论是最简单,还是最复杂,我都想尽力去解释,去理解,好让这些问题达到我认为所能理解的最高层次。但是我发现,即使是那些最简单的问题,我都无法更深入地去解释,我这便导致我花了大量的时间去思考问题,却也没有得到结果,我很困惑,也想摆脱这种处境。
从那时起 我开始从自身寻找问题,我开始寻找“我到底怎么了?” 是哪里出了问题?是逻辑存在错误?还是思维方式存在误区?我常常思索着,花费了大量的时间。在这样的思索中,我会得到一些自以为正确的答案,并以能概括这个答案的一句话,或者一个短语作为我做事的准则。比如,我前面所说的对所学的简单知识存在疑惑、妄想去解释它。我会思索这件事情,然后得到答案:这些简单的知识无需被再分解,我只需要掌握它,然后得到关键字:掌握这些知识。然后做任何关于学习的事,我心里会默念:掌握这些知识。
不停地默念,甚至不做事情时也会默念这个,然后头脑中模拟我去做某个事情并带着这个想法,然后每天起床时也会像电脑开机一样抓住这个想法,这也就是前面的谈话中我为什么说害怕丢失思想的缘由。但是这种心中不断默念关键词的模式的结果,不是让我在不停的默念中崩溃,就是让我在不停的碰壁中证明这个想法是错误的,以后大多数的日子我就在这种思考得出想法,默念——实践失败的模式中度过,不停地不停地无尽地思索,在默念中崩溃,在尝试后失败,在失败后反思,然后再思索。
我就像个失明的人,又陷入了沼泽、迷惘、困惑,愈是挣扎便陷得愈深。你可以清楚地知道,这种没日没夜的思考,占用了我太多时间,我的成绩一落千丈,老师和同学们怀疑我。他们怀疑我是否可以跟以前做得一样好,而我也怀疑自己,同时也害怕、焦虑,也很痛苦。他们在我最低落的时候选择孤立我,对我这种每日不知道想什么的现象,连老师也叫我怪胎,同学们也冷落我,让我到处碰壁。可是天啊!我做错了什么?我这样思考难道不是想让我变得正常吗?我只是想像一个正常人一样,正常地学习、做事。
这种心中默念的模式慢慢从学习中蔓延到生活中,于是在做每一件事之前,我会告诉自己,有些事情还没有被解决,如果解决了,那么事情会轻松的多(这些问题就是我思索自身问题所得到的答案)。如果问题被解决,那么我就会默念这些关键字。比如前前次谈话中我得到的关键词是:接受不完美,允许错误。前次得到的关键词是:尽力去完成一件事情,不在乎后果。
每一次我只接受一种思想(即一种关键词),新的关键词会取代旧的,从而使我处理事情的准则发生变化。尽管有些思想是相通的,这种关键词模式的最终结果我也说过,不是在默念中崩溃,就是在碰壁中被我判定为错误的思想。于是,我从未找到过解释我糟糕处境的关键词,也在不停地寻找着这个关键词,7年地不停重复,直到现在。我从未问过我这样的问题,你的提问,倒是让我更加清楚地明白自己的想法。

心理咨询师:你初中时成了读书学习的机器了,很少娱乐玩耍,你的潜意识非常反感,于是就制造一些问题来折磨你,促使你反思,你是反思了,但反思的方向错了。

求助者:所以我该怎么做?

心理咨询师:如果时光再度回到初中,你会用什么心态度来学习?

求助者:我不知道,如果再回到初中,那我就真的崩溃了,我宁愿不读书。

心理咨询师:如果重新回到初中,可不可以不那么死读书?要学会玩,要玩得痛苦舒服,读书不应该这么辛苦的。

求助者:在初中的日子里,我想我从没有真正意义上地玩过,也从没有从没有做过任何让我感到快乐的事情,我牺牲了我的一切去思考,即使它从未有过回报,我也在心里默默告诉自己:事情都会变好,一切都会好起来的,直到我感觉生活的每一天都像是在挣扎。第一天晚上我血肉模糊的倒下,第二天早上又满血复活,我是如此的重复着每一天,有时候我真的觉得好累,我真的受不了这种折磨,为什么这样的痛苦会降临到我身上?

心理咨询师:是你太在乎成绩太在乎分数,太想得到别人的肯定夸奖,太缺少玩乐娱乐导致的。

 

 

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