余光恐惧症是一种非常常见的社交障碍，也叫余光强迫症。患者的表现就是：总是控制不了自己要用余光看人，越控制越控制不了，不得不用什么东西挡住自己的视线，比如用手或用书本挡住自己的一侧视线。这样是可以适当阻止一下余光，但很多时候没法这样做，而且这样做会显得怪怪的。他们内心的害怕有：害怕自己的余光控制不住会看到别人，因为用余光看人是不礼貌的行为。害怕自己的紧张不自然会传递给别人导致别人也会紧张不自然。害怕别人认为自己是神经病从而看不起自己。
患余光恐惧症的人性格都是比较弱势，比较迷失自我，比较自卑敏感多疑，非常在乎别人的评价和看法，很容易受外界的影响。有一位18岁的高三女孩患上了余光恐惧症，她的余光恐惧症是怎样产生的呢？
直接原因有：1，有一次考试的时候，有一个老师坐在她的右手边，这个老师很影响她，她很讨厌这个老师坐在她的旁边，她经常用余光看这个老师。

2，她有一个同桌，原来两人的关系比较好，后来她的成绩比同桌好了，于是同桌渐渐地冷落她了，她想努力挽回两人的关系，故意让自己不那么努力学习，以为让自己的成绩差一点，让自己的成绩与同桌差不多的时候同桌应该就又跟自己好了，但是她内心又有一个声音不认同这样做。内心一股力量要让她的成绩变差，另一股力量要让成绩变好，两股力量势均力敌，不相上下，把她折磨得焦虑不安。她想跟同桌继续做好朋友，但同时又讨厌同桌，她经常忍不住用余光看同桌，想了解同桌在干什么，用余光看的同时她又害怕同桌发现，于是又控制自己。

3，班上有一个男同学长得很像自己喜欢的明星，她暗恋这个男同学，经常控制不住用余光看这个暗恋的男同学，但是又害怕别人看到，于是极力控制自己。
因为上面的原因她患上了余光强迫症。后来余光泛化到更多的同学身上。她曾经用余光看一个同学，这个同学转过头看她，她感觉别人能感觉到自己的余光，于是更加害怕，更加极力控制。余光恐惧越来越严重，只要她坐在教室里，整个人都会紧张不安不自然，上课的时候，为了避免余光看到别人，她不敢看老师和黑板了，总是低着头看书，偶尔抬头看老师，她发现老师很不喜欢她。渐渐地她感觉全班的同学都不喜欢她，都在背后议论她，她坐在自己的坐位上，好像有无数的利箭在扎着自己，非常难受，完全看不进书，不得不休学。

她的成长经历：她是一个独生女，她的父母在她五岁的时候离婚了。妈妈性格开朗外向强势自我，妈妈对她很好。爸爸性格内向，不擅言辞，与爸爸的关系一般。因为父母都很忙，她大部分时间是在奶奶家的，奶奶那里有一个比她小一岁的表妹，表妹长得很漂亮开朗活沷，很惹人喜欢，走到哪都受人喜欢。表妹跟她关系很好，两人经常在一起玩耍。奶奶更喜欢表妹一些。这个女孩既跟表妹玩，但同时又很嫉妒表妹，当然表妹是不介意的，可能都没发觉表姐嫉妒自己。
读小学的时候，这个女孩有一个玩得很好的女同学，这个女同学很有心计，很懂得让别人喜欢自己。这位女孩和女同学同时喜欢班上一个男生，女同学在私下偷偷跟这个男生说了这个女孩的坏话，导致男生在博克上骂这个女孩，这个女孩感觉很伤心很委屈，从此更加在乎别人对自己的看法了。

在性格敏感多疑的基础上，曾经因为用余光看人内心很纠结的人，很容易发展成余光恐惧症。要解决余光恐惧症，首先要纠正错误的思想观念。
第一个错误观念：“我要控制我的余光，不让我的余光看到别人。”要重新认识看待并转化这个观念：我的余光看别人是我的情感要这样做的，我的情感这样做一定是有某种好处的，我得把这个好处找出来，同时尊重理解我的情感这样做，我不要控制我的情感，而是允许它用余光看人。更重要的是想像着用轻松的愉快的欣赏的余光看别人，改变余光的性质，由紧张不安的余光转化成轻松自然的愉快的欣赏的余光。像春风一样的余光即使看到了别人，别人也是不介意的。但如果是紧张不安的余光，一部分人会不舒服的，有的人还会觉得你像神经病一样从而讨厌你。当你的余光变成轻松自然友好欣赏之后，做自己喜欢的事情，一切顺其自然，慢慢余光强迫就化解了。

第二个错误观念：“别人能知道我内心想什么。”除了极少数有特异功能的人之外，99.99%的人都是不能知道别人的头脑中到底想些什么的，但别人能直觉地感受到你的情绪，不管你是轻松自然的情绪，还是紧张不安的情绪，还是怨恨憎恨的情绪，别人都可以凭直觉感觉得出来。但你是因为什么事情很愉快，因为什么事情很紧张，因为什么事情而怨恨，别人是不知道的。所以只要你把自己内心的负能量状态转化为正能量状态，不管你跟什么人相处，别人都不会讨厌你的。