（接上）

15岁的Z说：虽然我已经知道我问题的原因了，但是我内心依然会害怕，依然没有安全感，为什么呢？

心理咨询师：你虽然意识上知道原因了，但是害怕的能量依然大量郁积在潜意识中，任何微小的诱因都能够把你潜意识中害怕恐惧的能量激发出来，因为过去创伤的阴影太重太重，所以你总是处于高度警惕戒备状态，你变得非常非常的敏感了，你的联想很丰富，你把很多无意的或善意的不友好全部当成故意针对你了，所以时刻警惕着，随时启动准备逃跑或是攻击的策略。

求助者：确实是这样的，那我怎么改变呢？

心理咨询师：重新确立规则和转化联想方向或是自我暗示的习惯，把负面暗示转化为正面暗示。比如你跟人相处的时候，如果别人瞪一眼你，或是批评一下你，或是语气稍为不友好一点，或是动作粗鲁一点，或是说话比较直接，你都会认为别人是故意针对你的。你要知道，自卑的人有很多外在表现形式，自卑的人通常的外在表现形式有：胆小害怕懦弱逃避，或表现得很清高傲慢，或表现得非常冷漠，或表现得非常强硬凶狠，或表现得非常挑剔，或表现得很喜欢吹牛显摆。

求助者：我觉得我最多的表现是胆小懦弱害怕逃避，但有时也表现得清高，有时也表现得冷漠，有时也表现得凶狠，只是吹牛显摆没有。把人的行动动机这样一剖析，我觉得不那么害怕别人了，我一直不知道原来是这样的，我一直觉得别人都是想欺负我的，知道这个原因对我真的太好太好了，我可以不那么害怕了。但是我还是会很敏感，总是容易把事情往不好的方向联想，怎么办？

心理咨询师：当你准备去上学的时候，你具体害怕什么？

求助者：我害怕同学会看不起我，会嘲笑我，会不喜欢我。反正只要一想起去学校，我就会很害怕。我那天去学校的时候，在校门口徘徊了好久，是妈妈强行把我推进去的。到了教室的时候，我在教室门口站了好长时间，就是不敢进去，后来是三个女生把我拉进去的。进去坐在坐位上的时候，害怕反而减轻了。

心理咨询师：你的负面自动联想很多很多，比如：同学会不会很讨厌我呢？或同学会不会嘲笑我呢？或我紧张兮兮的状态，同学肯定会很鄙视我的。或如果同学嘲笑我了，我该怎么办呢？某某对我说话那么冲，她肯定很嫌弃我等等。

求助者：是的，我就是这样联想的，那怎么办？

心理咨询师：我们需要了解什么是正面暗示，什么是负面暗示，我们很多时候之所以害怕恐惧，都是因为我们的注意力放错了方向，我们潜意识的规律就是“心想事成”，不但好的东西会心想事成，不好的东西也会心想事成。举一个例子，我请你吃饭，面对一桌丰盛诱人的饭菜，如果我对你说：“什么都不要想，多吃一点，这个很好吃，那个也很好吃。”你听着是不是觉得很正常？但如果我这样说：“什么都不要想，不要想那些浓浓的绿绿的粘乎乎的鼻涕，不要想那些刚刚吐出来的浓浓的绿绿的粘乎乎的痰，也不要想那些黄黄的很臭很臭的大便，更不要想那些化脓的溃烂的伤口，多吃一点。”你是不是吃不下去了？

求助者：哇，说这些东西肯定吃不下去啦。

心理咨询师：我再举一个例子，比如有一位客人在我这里咨询结束之后，我对他说：“一路好走，路上注意安全。”别人听着很正常，是不是？如果我这样说：“一路好走，路上千万千万要注意安全，绝对不能被车撞了，绝对不能被车撞得断手断脚的啊，绝对不能被车子撞得肠子都出来了啊，绝对不能被车子撞得嘴巴都歪过一边了啊。”别人听着是不是不舒服？

求助者：哇，要是谁听到这样的话要发疯的。

心理咨询师：我再举一个例子，比如快过年了，我去给一位老太太拜年，我对她说：“奶奶，新年快乐，身体健康！”这很正常，是吧？如果我这样说：“奶奶，新年快乐，身体健康，您一定要注意身体，千万不要生病，我就是担心您会生病，特别担心您会患直肠癌，担心您会患上肺癌，我看你偶尔有咳嗽，我好担心好担心您会患上肺癌，患上肺癌真的太可怕太可怕了。”如果这样说话，这个奶奶会立刻让你滚蛋，是不是？

求助者：哇，我第一次知道说话方式和联想习惯居然对情绪影响那么大，那我害怕同学嘲笑看不起的联想怎么办？

心理咨询师：想把负面暗示转化为正面暗示，先要经过一个中间过度，就像要经过一座桥一样。这个过度句子就是：“我允许别人不喜欢我，我允许别人嘲笑我，我允许别人看不起我，我允许别人评价议论我。”找找看，为什么要允许？允许的理由是什么？

（待续）