善待别人，就是善待自己。怨恨别人，就是伤害自己。甚至因为怨恨别人，把自己一生的前途全毁掉了。这种事情太多了。有的人为什么明知道怨恨别人会让自己很痛苦，他们还要继续怨恨别人呢？因为他们归因错了，他们认为某些人总是在伤害或欺负自己，如果是这样归因，你让他不怨恨是很难的。

我们来看一位因为怨恨把自己的人生糟蹋得一塌糊涂的女子，她是G，一位35岁的女子，如今患上严重的强迫症，几乎没有办法正常工作了。她虽然结婚了，但是老公是她看不上的男人，因为自己有严重的心理障碍，只能随便找一个男人嫁了。结婚很多年了，因为负能量太重，一直怀不上孩子。

她目前的表现是：每天都处有紧张焦虑之中，每天都要不停地洗手洗澡洗东西，不洗就会焦虑不安。她的老公长得既矮又丑，她一直都瞧不上这个男人，但如今她瞧不起的男人也开始嫌弃她了。她结婚很多年一直怀不上孕，后来不得已做了试管婴儿。第一次做试管婴儿怀孕了，但是怀到三个多月的时候，去医院做B超检查发现胎死腹中了，她非常伤心，过了很久才从痛苦中走出来。第二年又继续做试管婴儿，也怀上了，但是怀孕一个多月就流产了。她又陷入悲痛之中，后来她再也不敢怀孕了，她想收养一个孩子，她的妈妈让她找在医院工作的表妹帮忙，因为表妹跟福利院的人关系很熟。但因为她之前曾经跟表妹闹得很不愉快，不敢去找表妹。她之所以落到这个地步，全都是因为心胸过度狭隘和嫉妒心过强导致的。
G研究生毕业后分配到某政府部门做文秘，负责给领导整理材料或写各种发言稿之类的，与G同时分配到这个部门做文秘工作的是一位男同事，这两个新人同在一个办公室工作。领导比较喜欢男同事写出来的东西，不喜欢G写出来的东西。男同事为了给领导写出好的精彩的讲稿或材料，一门心思钻在写作上，别的事情很少干，G不得不干了很多的杂活。G内心非常不平衡，觉得领导重视男同事不重视她而耿耿于怀，觉得自己不得不干很多杂活而耿耿于怀，G恨透了这个男同事，她从来不主动跟男同事说话。G感觉很压抑，很想不干这个工作了，但她不敢辞职，虽然这个工作工资不好，只是合同工而已，但是工作很轻松很稳定，何况领导曾经说过工作一些年后，可以转为正式公务员，一旦转正，工资会大幅度地提升。G在这种压抑的环境下工作了好几年，虽然她内心很委屈很不平衡，但她不敢盲目辞职，她更不敢到私人公司打工，在没有找到更好的稳定的政府部门的工作之前，她是绝对不敢辞职的，不管再痛苦再压抑，她都会忍受着的。
她对男同事恨得咬牙切齿，凡是这个男同事碰过的东西，她都不会碰。如果不得不碰，就用纸隔挡着，不让自己的手直接碰到。后来厌恶男同事越来越重，每次下班回家都要洗手洗澡换衣服，把身上粘有男同事的“气息”彻底洗干净才会碰家里的东西。
她的家被她分为几个部分，离门口最近的那个部分，放着从外面回来的鞋子衣物，这个部位属于污染区。进到厅上属于半污染区，房间属于干净区。G洗手是很有讲究的，是遵循某种程序的，洗的时候要数数，一定要数到吉祥的数字才能停下来。如果洗干净后不小心碰到不干净的东西，或是有洗过的水再溅到手上，就必须重头按照既定的程序再洗一遍，有时洗一个手就得超过半小时。G有时候也觉得自己很荒唐，于是控制自己不让自己洗手，但不洗就会非常焦虑难受，只有洗干净才会放心舒服。
（一个心理健康的人，如果处在某种不受欢迎不受重视的环境中，就会很有骨气地选择离开，不会长时间忍受的，更不可能持续忍受几年时间的。这位女性G内心安全感太差了，她贪恋政府部门的工作舒服稳定安全，虽然不受重视，但能满足她极度缺乏安全感的需求，所以她愿意苦苦地忍受着。但因为忍受得太痛苦了，于是就把责任推卸到同事的身上，觉得一切都是男同事害的，对男同事恨之入骨。内心中埋藏着刻骨的恨是很难受的，于是就会通过一种像征的方式来释放压抑的情绪，即通过洗手洗身体洗物品来把身上粘有那个人的“气息”洗掉，不洗就会很难受，洗了就会很舒服。不断重复强化这种模式，于是就成了习惯。
虽然这个习惯给她造成很大困扰，比如别人会认为她是一个怪人；老公会嫌弃她；生活很不方便；经常洗手，手都脱皮肿胀甚至溃烂了。但是洗的过程中她是很舒服的。不洗跟焦虑痛苦建立了关联，洗跟舒服轻松建立了关联，于是强迫性洗手的症状越来越严重。（待续）