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心理咨询师：你对声音过度敏感之前比较在乎别人的评价和看法吧？对声音敏感之前哪方面比较自卑？

求助者（24岁女孩）：不清楚，是比较在乎别人的评价，感觉自己有点自卑，但是不清楚是哪方面。

心理咨询师：如果发现别人在背后说你一些不好的事情，但说的是事实，或说的是他们自己内心真实的感受，你是什么态度？你会怎样应对？

求助者：很难受，我想去和他们吵，但是我总感觉我去和他们吵，他们会不承认。

心理咨询师：他们说的是自己内心真实的感受，你也不允许吗？

求助者：应该是的 ，因为认为自己已经够透明了。

心理咨询师：他们如果对你有不好的印象，可以留在他们的头脑中，但绝对不允许从嘴巴说出来，是这样吗？

求助者：他们可以随便说，但是别在我身边特意说。

心理咨询师：他们可以在背后说，但不可以让你听到，是这样吗？

求助者：对，我宁愿他们当面说我，骂我，……有点极端。

心理咨询师：你宁愿他们当面说，但不接受他们在背后悄悄地说，是吧？

求助者：对，悄悄的恰好让我听到。

心理咨询师：如果不小心让你听到，你会怎么做？

求助者：生闷气，愤怒，烦躁，这件事就会长时间在我心里，下次听到她的声音，我就会产生怀疑，会不会又在一起议论我？我这（个情况）有办法去除这种心理状态吗？

心理咨询师：如果A女孩不小心听到别人背后说她，她不在乎，然后大大方方地假装生气地对说她坏话的人说：“你在背后说我的坏话，是不是？都说些什么？让我听听看。”这样回应会不会更好？

求助者：会，但是那个人不承认的话，A就成了诬陷人的一方。

心理咨询师：“谁人背后无人说，谁人背后不说人。”你对这句话怎么看？

求助者：正常的人际交往中的现象，很正常。我知道，但是每次遇到真事的时候，我就控制不住自己。

心理咨询师：A只是问是不是说她的坏说，如果对方不承认，A可以说：“没什么，我不怕你们说我，我不怕任何人说我，说就说呗，只要不恶意诽谤就行了。”如果A对别人说她（的坏话）耿耿于怀，非常敏感多疑，表现得很小家子气，别人会不会不喜欢她？

求助者：但这样说，是不是就有一种A怀疑她在背后说坏话的感觉？A问完这件事结束后，就会产生新的事情，对方会不喜欢。

心理咨询师：嘴巴长在别人的头上，不必太认真或较真的。如果愤怒可以找人背后倾诉，可以在背后狠狠地骂她，但很多小事情不必总是放在心里伤害自己的。

求助者：我之前真的不是这样的，我之前从小到大都是被训过来的，直到这一年遇到这些事情，然后整性格就发生了变化。

心理咨询师：你之前习惯了压抑自己，习惯了委屈求全，是不是？

求助者：嗯，和气比较好。

心理咨询师：从小到大都被训的，什么人训你？

求助者：爸妈和身边的各种人，训的各种，具体忘记了，但是有点心理阴影，不太喜欢他们。

心理咨询师：你缺少个性，得该硬会硬，该软会软，然后大事不糊涂，小事不计较。你过去的阴影太多了，导致你比较迷失自我，不敢活出自我。

求助者：的确是，我自己感觉我不应该这样，但是总是太胆小，我怕的东西太多了。

心理咨询师：太迷失自我的人，压抑到一定程度，就会变得很敏感的，然后进入恶性循环。

求助者：就像蝴蝶效应，小事变成了完全不可挽回的大事。

心理咨询师：你过去的阴影得释放，把阴影彻底清空释放之后，再来调整看问题的角度，调整负面观念，提升应对问题的能力智慧，转化负面自动暗示习惯，转化负面感觉习惯，然后才会恢复正常。

求助者：这个要通过治疗吗？

心理咨询师：通过心理治疗是可以彻底恢复正常的，但得当面才行的哦。

求助者：可以线上治疗吗？

心理咨询师：化解阴影一定得当面才行的。

求助者：好的，我会抽时间过去，但是现在没法去。我可能明年会过去，您的话让我通透了不少。

凡事都会物极必返，如果别人长期欺负你或长期不公正地对待你，你总是忍受，忍到一定程度的时候，你的承受能力就会越来越小，你就会越来越敏感，越来越在乎别人的评价和看法，在乎达到一定程度的时候，你的心理就会扭曲变形，出现神经症性的心理障碍，然后在恶性循环的怪圈中越陷越深，无法自拔。