求助者（高三女生）：我想进行心理咨询，是和人相处方面的，本来一切都好的，因为一个人，我变得特别自闭。

心理咨询师：因为什么人？

求助者：我高一时候的上铺，她就是一直在暗地里搞我。

心理咨询师：具体怎样搞你？

求助者：高一的时候，我跟她同桌，中间隔了一个人。那个时候，小组内会有些活动，开始时是我说话的时候她总是不听，跟周围几个人凑成一堆儿，我认为可能是我们距离远不方便说话，我就凑过去了，后来我在那里说热闹了，她就会自己离开。我问过她很多次，是不是我哪里冲撞她了，她总说没有。

有一次她又在活动中自己离开，站在一边，我发小看到了，就凑过去问她怎么了，她说了什么我也没听。我心里挺不舒服的。那时我是宿舍长，她是我上铺。我们宿舍经常会因为各种原因扣分，她可能是不拘小节吧，很不在乎，老师因为这个事吵过我很多次，有次老师让我带着宿舍全体去反省，她就很不乐意很不乐意。

后来宿舍里有活动，我组织时她总不听，自己一个人在床上闷着，我小心翼翼问过很多次，还是那句没事。后来我把宿舍长推给别人了，她就参与活动了，还在宿舍人面前说我不严肃。

我们真正闹起来是高一下半学期，那次我真的很难受，就哭了。那时我朋友很多，有很多人安慰我，我除了闺蜜，没跟任何人说过我跟她的事。可她明显是觉得我在拉拢人心或者什么的……（我当时没这样想，第二天还正常生活，现在想想当时确实是这样）。

后来，她就开始在上铺各种晃，我根本睡不着，明摆着是故意的。她以前在宿舍基本不说话，自从我哭过后，她就明显在宿舍活跃起来。我当时不懂，只是觉得她不想理我而已，可渐渐地我发现宿舍部分人对我的态度变了……慢慢的她总是在我面前和在别人面前两个样……比如在我面前趾高气昂，在人多时一见我就躲着，躲不了了就把头埋的很低很低。

心理咨询师：她比较小人，所以总是跟你作对。不必在乎她，该怎样还怎样，如果她太过份，严厉地训斥一下她。

求助者：我说不出来，我觉得她心思真的很重，不会嫉妒。

心理咨询师：她不喜欢你，老是跟你作对。

求助者：其实她怎样我不太在乎了，主要是我不像以前阳光了，我现在每天几乎不说话，不想笑，对未来没有憧憬，甚至不愿意交朋友，不愿意和人相处，现在严重到新认识的人都怀疑我家教有问题，我父母很好很好，对我的教育不差，我受不了他们这么说，不过我现在确实挺负能量的。

心理咨询师：这个人是不是造了你什么谣了？

求助者：我不知道，她应该会为自己拉拢人心吧，当时我老师知道了这件事，一开始向着我，跟她说几句话，就开始说我了。

心理咨询师：你不能败给她呀。

求助者：可我……败了，我累了。

心理咨询师：该狠就得狠。

求助者：是啊，我尝试过，可她总能反馈给我。

心理咨询师：把她跟你作对的事情抖落出来。

求助者：都不知道会是什么腥风血雨了，我现在只想把自己的生活过好，好好学习，好好高考。

心理咨询师：你感觉她看你不顺眼是什么原因？

求助者：可能就是当时我哭了吧，那天有挺多人来安慰我。

心理咨询师：你哭她感觉你被打败了，她很高兴。很多人安慰你，说明你人缘不错呀。

求助者：可现在都没了，因为她……

心理咨询师：不必再乎的，你如果振作起来，别人还是喜欢你的。你又没做什么得罪别人的事情，怕什么？

求助者：就像是分过手的人不再相信爱情了吧，我不相信友情了，现在很孤僻，但同时又会有旧交真心待我，可我总是一次次泼他们的冷水，其实我挺难受的，可一想到说不定哪天就又因为一些莫名其妙就掰了，就觉得不值得，对未来没有憧憬，甚至想过辍学，以前那个我恐怕回不来了。

心理咨询师：其实也只有一个人对你不好呀，别的人对你不好可能是听信谣言，或是你心情低落导致人家不愿意接近你。

求助者：我懂，可能是打击太大了吧，不愿意了，我现在跟别人交流，不敢看人家眼睛，我都觉得自己虚伪的不行。

心理咨询师：你一定得接受自己。为何说自己虚伪呢？

求助者：因为我确实再没用真心待人了，跟朋友聊天小心翼翼，大概是没安全感吧。

心理咨询师：不必小心翼翼的，该怎样就怎样，只要对人尊重友好真诚就够了。你小心翼翼的样子，别人会讨厌你的。人都喜欢真实的东西，真实的人。如果真实了，你更安全，别人更喜欢。

求助者：可像她那样的人现在活的那么漂亮，我都感觉只要自己人气够就行了，虚伪不虚伪的不重要。其实很清楚这样不对，可她却因为这样让我遍体鳞伤。

我发小跟我闹掰了，因为她，发小在这期间跟我写过满满三大张的信，全是掏心掏肺的话，这种情谊我曾一度以为不会丢掉。可后来我还是跟发小掰了，发小最后给我的原因竟然是什么我学习好，我声音温柔，我太实在之类的。挺绝望的，感觉自己曾经跟朋友相处过程中的闪光点，被一下子打成讨人厌的缺点。

心理咨询师：你不真实，发小才跟你不好的吧？

求助者：不是，不是。

心理咨询师：你感觉是什么原因？别人不喜欢你一定有原因的。

求助者：我不知道，我问过她们了，她们都说没事。

心理咨询师：你是不是太装?

求助者：不会吧，我一般都不做什么。

心理咨询师：你对人戒备心理太重，把别人当坏人？

求助者：嗯，现在有点吧。

心理咨询师：不信任人，相当于把别人当坏人。

求助者：觉得他们会来伤害我

心理咨询师：把别人想像成吃人的“老虎”，别人肯定不喜欢你的啦。

求助者：可我这种心理拐不过来。

心理咨询师：得允许别人有可能伤害你，万一伤害了肯定有办法应对的。

求助者：我大概是怕，太害怕了，怂了。

心理咨询师：害怕的理由是什么？然后找出不害怕的理由是什么？害怕得越重，别人就越讨厌你，因为越害怕意味着越把别人当坏人，别人当然远离你啦。

求助者：相信自己不会比这更惨了，算不算不怕的理由？

心理咨询师：也是，还有呢？

求助者：还有我想认识更多更神奇更美好的人，就必须不怕，对吧？

心理咨询师：别人不喜欢你，不一定是自己的错的。最初那个人不喜欢你，不一定是你的错的。但后来你对人过度戒备，就是你的错了。

求助者：是的，嗯，我知道。那我试着接收自己接受别人。

心理咨询师：必须这样。首先把别人想像成好人一样跟人相处。

求助者：我慢慢调整吧，先把自己整好，然后说不定到大学，换了环境会更好些。

心理咨询师：是的。

求助者：您说我以后跟她再碰上的概率大吗？

心理咨询师：机率很低，就算碰到也没什么的，不当一回事就不是事。

求助者：好，谢谢您了！想明白很多。