（接上）

求助者（23岁女生）：我还是很难受，很痛苦，希望得到帮助。

心理咨询师：身心灵和谐统一才是真正的健康。心理完全健康的人，不再因为过去不够明智的选择而后悔懊悔；不再因为过去的失误过错而自责内疚甚至有罪恶感；不再因为过去受伤的事情而怨恨憎恨及耿耿于怀；不再对未来过度担心害怕恐惧。过去的事情他完全放下了，未来的方向他非常清晰了。他与自己的关系很和谐，与他人的关系也很和谐，与大自然的关系也很和谐。他能轻松坦然地接受别人的给予，也能大大方方地给出去并且不指望一定要得到回报。

在出现强迫症之前，你的心理就不是很健康，就是有一些问题，或者说心态有一些问题。

求助者：那我现在该怎么办？

心理咨询师：过度自我为中心，或是过度迷失自我，或是过度狭隘，就容易出现心理问题。得先找出问题形成的来龙去脉，因果关系。

求助者：怎么找？

心理咨询师：对同样一件事情，有的人适度害怕，心理不会出问题。有的人过度害怕，就会出问题。为什么会过度害怕？背后一定有原因的。

求助者：嗯嗯，对，过度害怕。

心理咨询师：你最初因为密码的问题过度害怕，是吧？害怕的实质是什么？害怕不能正常考试？后来不是能考试吗？最初忘记密码的时候，为什么那么害怕？

求助者：就担心没有密码，会不会考不了试？然后好像初级会计报名的时候要打印什么报名登记表跟信息表，就是自己刚报名的时候填的，但我周围人都说不打没关系。后来密码忘了，我就去各种百度，然后跳出各种各样的问题，越看我的担心焦虑就越多。

心理咨询师：你问同学的时候，同学是怎么回答你的？没有密码，考不了试的理由是什么？

求助者：后来导致我后面做一样事或者做完以后，就去怀疑自己有没有做错。做对别人不好的事，或者对自己不好的事，怎么办？万一真做了，做错了我怎么办？感觉很害怕，不安。

同学说可以考试，打印准考证不用密码，用准考证号跟身份证号就可以了，我当时也稍微缓转了过来，然后也紧接着期末考试。然后我当时还紧绷着让自己专注于期末，其实那个时候还好一点。

心理咨询师：忘记密码，唯一麻烦的是打印不了。同学都说不打印没关系。如果万一一定要打印才能正常考试，那么打印一定要密码，实在找不到密码还可以跟负责网络的有关人员说说，密码完全可以重置的呀，不必担心的呀。你当时担心过度留下阴影了。如果时光可以倒流，重新回到忘记密码的时候，你会怎样想就不至于过度担心？

求助者：嗯嗯，是的，老师，后来期末考完嘛，我又开始胡思乱想，因为当时我舍友也用的我电脑报的，可她报的时候我没有印象，我就怕她没报好，想着她没报好怎么办？我会很愧疚，然后怎么办？后来我向她求证了几次，她都说报好了，但我又怕她信息填错了。然后更有接下来的六级，自己其他的事情，导致我对干什么都怀疑自己，有种被害妄想症的感觉。整个人充满了不安的感觉，现在做什么事情都这样。还胡思乱想，控制不住我自己。

心理咨询师：舍友用你的电脑报名，你怕她没报好的理由是什么？如果她真的没报好，说明什么？

求助者：说明是我电脑的原因，也就是我的原因，我会自责。

心理咨询师：如果没报好，说明你的电脑有问题，然后你就自责。但报没报好她自己难道会看不见吗？

求助者：对，道理都懂，就是出不来。

心理咨询师：如果真的没报好，唯一的原因是她粗心没看清楚，跟你的电脑没有关系呀。你平时是不是习惯过度承担不属于自己的责任？

求助者：是的，老师。

心理咨询师：举一些例子看看。

求助者：我感觉自己总是替别人着想，即使得不到感激，或者不被看到，但我如果不去这样做的话，我就会感觉内疚，或者不好。

心理咨询师：你很害怕别人因为你的原因而痛苦，也看不得别人痛苦，会吗？

求助者：会，我希望自己被别人善意的对待，所以我很愿意先做出付出。

心理咨询师：身体在黑暗中成长（睡觉的时候身体长得快），心灵也是在黑暗（痛苦挫折）中成长的。你童年的时候得到重视宠爱少吧？

求助者：没有，老师，我爸妈对我很好。

心理咨询师：你童年的时候曾经有什么阴影导致你内心安全感差？

求助者：童年？

心理咨询师：幼年或童年，你过度害怕得不到什么东西？或是过度想得到什么东西？

求助者：我上五六年级的时候，我爸爸生过大病，然后每天被医生下病危通知那种，我虽然还小，可我那时候也经常难以睡觉，或者偷偷哭，怕爸爸没了怎么办。

心理咨询师：这就是很大的阴影来的。爸爸患的是什么病？

求助者：脑膜炎。

心理咨询师：所以你特别害怕“失去”。

求助者：感冒引起的，那个时候是特别害怕。后来爸爸好转了，回来了，我也逐渐好了。

心理咨询师：病了多久？你内心没安全感跟这个事情有关。那个时候害怕爸爸走掉是有道理的，后来的很多害怕就是童年阴影的泛化了。目前内心害怕什么？

求助者：病了好几个月呢，也是冬天，过年之前。

心理咨询师：当时给你留下的恐惧阴影很重很重。

求助者：所以那个年我们家过得很凄凉，只有奶奶在家带我们，爷爷跟妈妈都在医院，医院离家还远。

心理咨询师：如今回想起来，还难受吗？爸爸生了这么重的病，后来他的心态怎样？

求助者：他一开始都是昏迷不醒。后来我妈没放弃他。一直看，然后醒了以后就觉得拖累家人。但是渐渐的身体好了以后对生活也充满希望，所以我对我爸妈有种很难以表达的依赖。

心理咨询师：爸爸如今能正常工作挣钱吗？

求助者：没有出去打工，在家搞养殖。

心理咨询师：把当时痛苦的感受和过程一一描写下来，就是一种很好的释放负能量的方式。心灵中负能量（阴影）太重，很容易上升到生活的层面，然后因为一些小小的事情而恶性循环。

求助者：可我大学前两年还挺正常的啊，老师，就突然这样了。

心理咨询师：生活的压力大一些之后，或遇到不好的突发事情的时候，就容易出问题，因为心灵中积压的负面情绪没得到充分地释放。

求助者：嗯嗯，是的，老师。

心理咨询师：除了释放负面情绪之外，还需要不断觉察，换不同角度看问题。

求助者：我内心充满了不安全感，老师，我该怎么办？

心理咨询师：明天再聊，经常觉察内心的感觉，看看具体害怕些什么？害怕的理由是什么？怎样才可以不害怕？不害怕的理由是什么？

求助者：可以解决吗？好痛苦，我好无助啊，老师。

心理咨询师：当然可以。几乎所有的害怕都是自己吓唬自己的，当对害怕的事情了解得清清楚楚、明明白白、确确切切的时候，就不害怕了。

求助者：老师，说实话，之前我咨询了几个心理咨询师，可我感觉他们不能理解我，而且说不到我的那个点上。可是老师说话却让我心里很信服，心里很踏实。老师，我请您帮帮我，我还小，我不想每天活在这么痛苦、不安的情绪里。

心理咨询师：好的，明天聊。

求助者：嗯嗯，老师，晚安。

（待续）