摘要：一位32岁女子患严重焦虑症伴急性惊恐发作一年，她是五个孩子的妈妈，因为过度迷失自我，在违背内心意愿冒险怀第六胎的时候，内心中的两个自己发生非常激烈的矛盾冲突，导致出现严重急性惊恐发作，经多方治疗无效之后来到深圳心灵通机构接受深度心理治疗，心理疾病很快康复。下面用第一人称讲述她患焦虑症的经历。

一、过度迷失自我甘当生育工具

二、在内心激烈矛盾冲突的情况下怀第六胎

三、第一次出现急性惊恐发作

四、第二次出现急性惊恐发作

五、过度害怕再次出现惊恐发作，性格与之前判若两人

六、到深圳心灵通机构接受深度心理治疗

七、心灵成长感悟：不能过度背叛自己的心

八、第一次急性惊恐发作的深层原因

九、急性惊恐发作其实一点都不可怕

十、深刻了解惊恐发作的机理，就可以避免再次发作

（接上）

七、心灵成长感悟：不能过度背叛自己的心

如果时光可以倒流，我一定要有自己明确的做人原则，我只生三个孩子就不想再生了，不管老公怎么要求，不管公公婆婆怎么要求，我都不能妥协。生不生孩子或生几个孩子是我自己的权利，别人的意见我可以参考，但不能为了迎合别人而过度委屈自己。我应该永远把自己的需求或喜好放在第一位，把别人的需求或喜好放在第二位。别人总是把自己放在第一位，我凭什么不能把自己放在第一位？我必须尊重自己，接纳自己，活出自己，然后我才会快乐。我快乐了我才能给更多的人带来快乐。

当我生了五个孩子之后，又意外怀了老六，我是明确地想流产的。到了医院的时候，那个医生朋友吓唬我，说药物流产会大出血，非常危险。说手术流产会子宫穿孔，很危险，把我吓住了。如果时光可以倒流，听了她的话我虽然害怕，但我会找更多的人咨询，看看她说的话是客观事实还是故意吓唬我的。如果能找上五个人咨询，我肯定就不害怕药物流产或是手术流产了，因为我了解事情真相了，事情真相不像她说的那样吓人。如果我不受这个医生朋友的吓唬，我就不会出现这个焦虑症，然后就不会有什么惊恐发作了。

八、第一次急性惊恐发作的深层原因

如果第一次惊恐发作之后，我能找到心灵通黄老师治疗，就不会有第二次惊恐发作了，我也能顺利地生下我的老六了，然后我就会有4个女儿和两个儿子了。只要我深刻地了解我第一次惊恐发作的机理，第二次惊恐发作就可以避免。

第一次发作的机理是：内心深层次的自我（心或情感）在想：“我不接受生下这个孩子，我不接受，就是不接受，你越强求我生下，我越排斥。你强求的力度越大，我反抗的力度也就越大。你不但要生下这个孩子，你还求神拜佛来保佑或帮助你生下这个孩子，你这是在跟我对抗。我巴不得这个孩子自然流产。如果能自然流产，我就不用做手术流产了，也不会服药流产了。晚期孕妊那种痛苦我再也不想经历了，我真的受够了。我好不容易才把肥胖减下来，再怀孕我肯定会再肥胖。我喜欢苗条的身材，我不喜欢雍肿的身材。我才三十出头，我得有自己的事业，我不愿意做家庭主妇。如果再怀孕，我又得推迟几年再工作，那时候我年纪太大了，找工作会很难的。再说了，老公还欠着那么多的外债，再生一个孩子，我们会更加艰难艰辛的，我不想一辈子为家庭为孩子而活，我要活出自我，我要有丰富多彩的生活。我真的受够了，我抗议生老六，我坚决抗议生老六，我要对抗到底。如果你不在乎我的呼声，我总会有办法让你无法生下老六，不相信咱们走着瞧。”

我内心浅层的自我（脑或理智）在想：“我那个医生朋友都说了，药物流产会出很多血的，如果大出血的时候会有生命危险的。特别是我的体质又那么差，在医院排队取药的时候不是已经晕倒了吗？说明我的身体是真的很差嘛，肯定不能药物流产的嘛。这个朋友是一个医生，虽然她不是妇科医生，但她肯定远远比我懂得多的，她说的肯定不会有错的。她说我连续生下五个孩子，我的子宫壁是很薄的，如果做流产手术出现子宫穿孔也是有可能的。既然药物流产和手术流产都走不通了，那我只有一条路可走了，这条路就是把肚子里的孩子生下来。你以为我真的想生啊，我是没路可走才要生下来的。既然决定要生下来了，我肯定希望能平平安安地生下来啦。我自己不够自信，我当然得求神灵保佑我平平安安地生下来啦，我有什么错呢？再说了，我做了关于蛇的梦，老中医给我号脉也说我怀的是男孩，我当然得生下来啦。我理解你是不想生的，但我们没有更好的路可走了，生下这个孩子不是最好的选择，但是是唯一的选择，你怎么就不能理解我呢？你怎么就要跟我过不去呢？你不可以再委屈自己一下吗？过去那么多的委屈不都熬过来了吗？坚持吧，生下老六我们就不生了，再也不生了，无论如何也不生了，好不好？算我求求你了？”

我内心深处那个自己坚决不答应，于是内心这两个自己爆发异常激烈的冲突，然后我就惊恐发作了。

九、急性惊恐发作其实一点都不可怕

第一次惊恐发作之后，我的心理暂时平静一小段时间，然后不安慢慢地越来越重，因为我的潜意识会这样想：“第一次惊恐发作太可怕了，我真的是死里逃生捡回了一条小命。要是再发生一次，我肯定承受不了，就算我命大能再次逃离劫难，我肚子里的孩子肯定逃不过，太恐怖了。这种事情又不是我可以预防和避免的，如果劫难再次降临，我真的无法承受，我真的很害怕。”当人预感到有一件可怕的事情将会降临到自己的头上，却没有办法应对，想做到从容淡定是不可能的，不害怕是不可能的。人只在四种情况下不害怕。一种是那个恐怖的事情绝对不会发生。二是那个恐怖的事情一定有办法避免发生。三是那个恐怖的事情即使发生了一定有解决的办法。四是那个恐怖的事情一定会发生，无论如何也逃不掉，当害怕的能量释放完之后，才能做到不害怕。

当然，明明知道恐怖的事情极有可能会发生，还能坦然面对，这样的人是有的，那是修炼很深或是境界很高或是早已看淡生死的人才不会害怕。

十、深刻了解惊恐发作的机理，就可以避免再次发作

其实如果能深刻地了解我第一次惊恐发作的机理，是完全有办法避免第二次惊恐发作的。前提条件是转化我的负面信念和负面自动暗示习惯。
我的负面信念是“既然发生过一次严重的惊恐发作，那么一定还会有第二次惊恐发作，我很害怕出现第二次惊恐发作。”“第一次惊恐发作让我差点死亡，那么第二次发作也有可能让我死亡，而且是两个人一起死亡，我很害怕会出现死亡。”

可以把上面的错误观念转化成：“人之所以出现惊恐发作，是由于内心有两个自己爆发着非常惨烈的冲突导致的。如果内心的两个自己冲突的程度不激烈，或是内心的两个自己根本就不冲突，人是不会紧张的。人不紧张怎么可能会爆发惊恐发作呢？内心的两个自我就算是高度敌对的状态，也一定有办法转变为和谐的朋友一样的状态。就像我们生活中的两个人一样，两个人可以是对手或敌人的关系，也可以是朋友一样的关系。要想内在的关系和谐，必须摆正内在两个自己的位置。我们内在主要的两个自己是理智的自我和情感的自我，为了方便表达，我们把理智的自我用“脑”来代表，把情感的自我用“心”来代表。“心”必须是老大，“脑”只能是老二。“心”相当于皇帝，“脑”相当于是出谋化策的宰相。宰相可以想尽办法让皇帝心服口服地接受宰相的点子或方案，但宰相不可以逼迫皇帝一定要听从宰相的安排，否则皇帝一定有办法惩罚宰相的。

“我很害怕出现第二次惊恐发作”转化为“不管我是什么样的心理状态，我都愿意愉快地接受面对，当我处在不太舒服的状态的时候，我也愿意愉快地接受面对，在接受的基础上，想像着我的身体慢慢地变柔软，变得像花瓣一样柔软，甚至还会有轻飘飘的感觉。当我这样想像的时候，身体很容易就会放松下来，怎么可能再次出现那样的事情呢？不管任何时候，我都可以通过改变我的想像来改变我的心理状态，我是自己心理状态的主人，我想调成怎样就调成怎样，完全在我的掌控之下。所以我不需要有任何顾虑，不需要有任何担忧。如果真的感觉很不舒服，大不了我立即躺下来做深呼吸，然后做放松想像就OK了，不需要有一丝一毫的担忧，任何担忧都是多余的。”

“我很害怕会出现死亡”，可以这样理解：“虽然第一次发作很恐怖，有濒死的感觉，但其实不管怎样发作，永远不会有生命危险的。当时为什么会有濒死的感觉？因为过度紧张导致心跳非常快，然后大脑血液供应严重不足，大脑严重缺氧，大脑严重缺氧的结果是人昏迷过去。当昏迷之后，人的精神就放松下来了。当精神放松下来之后，全身的血管就舒张了。然后心脏的血液供应到大脑就没有阻力了，然后大脑就得到充分的血液供应了，于是人慢慢就恢复正常了。所以永远不会有生命危险的，永远不必担心死亡的。而且在还没有出现严重惊恐发作的时候，完全有办法避免症状进一步加重的。我过去是因为不了解，不理解，所以盲目地害怕，当了解清楚之后，就知道没有必要害怕了。”