求助者（22岁男生）：我现在的性格是小时候被父母贬损、打击影响自信心形成的，可是为什么我上到初三的时候，才出现恐惧症，而不是在父母打击的时候马上就出现？

咨询师：童年种下的种子，在外部条件适合的时期才发芽成长起来的。

求助者：在刚刚进入职校大门那一刻，是全新的环境，全部是陌生人，我第一眼看到女的，就不好意思，然后恐惧感越来越重，嘴唇还僵硬，嘴巴里面还装满口水，严重影响到开口和同学交流，然后眼睛还一直想要流眼泪，这是属于什么病呢？

咨询师：缺少与人交往的经验，很自卑无能的表现呗。

求助者：那时候走进手机店买手机，还脸红，无论看见谁，都会恐惧，很不自然，全身动来动去，也东张西望，身上也会骚痒，然后就会抓个不停。只好逃避到一个人的地方才感觉舒服自然。现在也是感觉没有任何梦想和目标，每天时间很快就过去了，也是昏昏噩噩的。

咨询师：心灵脆弱敏感，适应复杂人际环境困难。

求助者：是不是如果有能力了，自信心就会慢慢起来？然后也有人慢慢愿意和我相处、做朋友？自卑就会慢慢下降，慢慢就会变成良性循环了？

咨询师：是的，阴影太多了，要化解的。

求助者：最近中午睡觉起来又会心跳加速了，我也不知道我重新出现的心跳加速是因为最近复习强度大，没怎么休息导致的还是其他？

咨询师：问问自己的心：你担心什么？害怕什么？

求助者：内心现在占比大的担心是考研的复习，比较少的是人际交往方面的。

咨询师：担心考研没考上？

求助者：嗯。

咨询师：担心的理由是什么？

求助者：因为现在复习的不多，而且还剩150多天了。

咨询师：考不上的机率是多大？

求助者：这要看我报哪个学校了，而且我也一直不确定自己报哪个学校。

咨询师：你的期望是什么？与现实的距离有多大？

求助者：我的期望是985的学校，我现在本科是211的学校，我也不知道差距有多大。

咨询师：最坏的结果会怎样？

求助者：最坏的结果是考不上，然后就是选择再考一次，或者找工作。

咨询师：考不上有什么打算？能接受再考一次吗？

求助者：应该能。

咨询师：如果直接找工作，工作后再考，怎样？

求助者：因为找工作，我不确定我的人际交往方面的问题，是否可以应付。

咨询师：考研的目的是什么？

求助者：有两个，一个是为了以后的工作，一个是不想现在找工作。

咨询师：最好工作后再考，因为没出来工作，你不懂学什么专业更合适的。

求助者：我感觉还是由于我不确定自己是否能合理面对人际交往。

咨询师：一半以上的大学生从事的工作与大学的专业无关的。

求助者：嗯，但我需要有个好的心态，现在是不确定。

咨询师：人际交往迟早要面对的，早面对好过晚面对。

求助者：是的，所以我一直在自己对自己做认知行为帮自己改变不合理的信念，效果蛮好的，但是好像没有彻底的改变一些信念。我现在想改变一个不合理信念就是：我有时候感觉自己比别人差。不是说学习方面的差，是指，就是感觉比别人低一等。你知道什么意思吗？

咨询师：哪方面低一等？人格低一等？

求助者：对，不是指物质方面。

咨询师：是什么理由？

求助者：就是感觉，具体理由也不知道怎么说出来，所以就会畏手畏脚的，畏畏缩缩的。

咨询师：你感觉身边什么样的人人格高尚？

求助者：面对比较有气质的、自信的、长得帅气漂亮的、时尚的人，我就会放不开。而面对农民、工人、长得一般般的人和同学，我的感觉就好点。

咨询师：那些有气质的、自信的人，他们也经历过紧张不自然的阶段的，只不过后来超越自己了。

求助者：我前段时间这样反驳过：大家都是人，人格上面都是平等的。

咨询师：有的人心理能量强，气场强，有的人心理能量弱，气场小。

求助者：就是和这些人交往的时候，以平等的心态面对？我应该怎么辩驳这个信念呢？大家都是吃饭长大的人，都是平等的。

咨询师：法律虽然说是人人平等，但现实中，人格是有高低之分的。做缺德事的人，人格就卑劣了。

求助者：说得对，还有吗？

咨询师：有的人虽然是我们的对手或敌人，但也可能人格很高贵的。有勇气，讲义气，正直无私，无畏无惧的人，人格比较高贵。

求助者：所以说，只要我们不做缺德的事，我们的人格就不低劣，起码和普通人一样了。

咨询师：是的，一个正直无私，讲义气的工人农民，人格远远比一个贪官高贵。比如一个靠出买身体挣钱的小姐，哪怕再漂亮，人格也是低贱的。

求助者：那我为什么会觉得自己比别人低一等呢？现在是不是带着新的认知去和别人交往，慢慢改变呢？

咨询师：因为你逃避，缺少勇气。是的，在实践中慢慢改变体验，然后慢慢改变认知。

求助者：可能还和高中的时候，别人问我问题，我知道但是不告诉他，这些之类的行为，让我觉得自己人格比较低劣吧。

咨询师：私心重，所以会有这样的认为。

求助者：那是不是说我的人格就差一点呢？

咨询师：可以调整的。比如有的人嫉妒心很强，人格就低一些。

求助者：现在我也意识到了，慢慢改变。

咨询师：是的，人格魅力很重要。

求助者：那现在我是不是和别人平等的？

咨询师：当然是的。

求助者：谢谢！其实你说的，我自己做过认知行为，在纸上面写，然后在生活中运用，效果非常好，可能是这几天比较累，心比较乱，导致心态不好了。

咨询师：对自己要宽容一点，有时烦躁，心态不好，正常的。心态好的人有时也骂人呢，有时也发牢骚呢，有时也搞阴谋玩手段呢。

求助者：嗯，主要是新的信念还没来得及巩固，旧有的信念占主导，忘了反驳旧信念，导致感觉不好，因为人是感觉的动物，所以感觉状态不好了。

咨询师：正确的信念还没牢固地扎根吧。

求助者：对，还有一个宏观上面的问题想请教你，什么是内心和谐？怎么样才能内心和谐？内心整合？

咨询师：不跟自己过意不去，不跟他人过去不去，内心不打架，就和谐。比如两个人，如能互相尊重，互相理解，求同存异，关系就和谐。

求助者：嗯，我的内心不和谐是自己跟自己过意不去吗？怕脸红，别人看到了有负面的评价，感觉自己比别人低一等。

咨询师：是的，但怕也有怕的道理的，要尊重理解包容。

求助者：但是我不接受自己脸红，就是跟自己过意不去，内心就不和谐了。

咨询师：是的。

求助者：嗯，上次去深圳黄老师也是这么说的，而且给出来接受的理由，和不怕的理由。效果确实挺好的，现在是慢慢地脱敏，慢慢巩固新信念，但有些时候还是会怕。

咨询师：心态好有几个层次：一是平静坦然地接受别人某方面比自己厉害，认命了。既然改变不了那就只能接受，与其痛苦地接受，不如平静坦然地接受。二是对别人某方面远比自己厉害无所谓，不在乎，觉得别人那方面厉害也没什么了不起的。三是愉快地接受别人暂时比自己厉害，制定具体计划赶上或是超越别人。

求助者：嗯，太感谢了！