求助者（女性，19岁）：我的自我价值感很低，我不敢活出自我。

心理咨询师：你读书还是工作？曾经有什么人打击你否认你？

求助者：现在是高三，打击我的人有父母，还有过去的一个人。

心理咨询师：爸爸妈妈分别是怎样的性格？爸爸妈妈曾经怎样打击你？具体说说。

求助者：妈妈性格强势，对我管教严格，经常打骂我，用特别难听的话伤害我自尊心，也不是每天，就是生气的时候，其他时候对我照顾有加，什么事都帮我做，导致我在外面有点处理不好一些事（可能我在逃避责任吧）。爸爸性格软弱，听我妈的话，我妈骂我他也跟着骂，总之出了问题别人父母都是向着孩子，我不是，我不配。小时候做错事要跪着，现在我提起这件事，她说我小心眼。我觉得我好可怜，为什么我没有别人那样的父母？

心理咨询师：你妈妈是一个喜怒无常的很霸道很幼稚的人。

求助者：对，喜怒无常，我特别害怕，我现在在外面做什么事都害怕，甚至不敢说话，我怕受到伤害，我觉得这已经严重影响我生活，我觉得活着没意思。

心理咨询师：你爸爸是一个很糊涂很软弱很迷失自我的人。你爸妈几个孩子？

求助者：就我一个。

心理咨询师：你爸爸把你妈妈纵容坏了。

求助者：这点我改变不了。

心理咨询师：还有一个人伤害你是什么人？

求助者：初中一个同学，因为不小心得罪他，就一直针对我，持续好长时间，从那之后我就再没开心过。说是校园欺凌也不过分吧，反正对我伤害很大，到现在也没能走出来，太累了。

心理咨询师：你妈妈经常把你当出气筒，你妈妈是不是很瞧不起来你爸爸？

求助者：不算很瞧不起，但也是经常骂我爸，觉得他性格有问题。反正这个家就是她说的算，她想怎样就怎样，她达不到目的任何人都别想好过，就是这种性格。对，心情不好拿我撒气。除了这些，她平时对我还挺好，有点溺爱了。

心理咨询师：你妈妈对自己的婚姻很不满意，很后悔嫁给你爸爸，她内心有很多委屈，于是她把内心的委屈怨气发泄到你的身上，是不是这样？

求助者：不是的，这个不是，可能我说的有点夸张，我爸妈还算挺相爱，只是我妈性格太强势，并且生气了口无遮拦。她很瞧不起性格内向唯唯诺诺的人，可是我爸是那种性格，她喜欢我爸的老实本分。

心理咨询师：你爸爸跟你妈妈是相爱相杀的夫妻，你妈妈太任性了，就像不懂事的小孩子，妈妈比你还幼稚，你觉得呢？

求助者：谁知道呢，我没那个自信。

心理咨询师：你妈妈的霸道是你爸爸无原则的纵容导致的，你觉得呢？

求助者：有点原因吧，可是如果我爸不纵容，同样也是强势的性格，她俩早就离婚了。从我出生到现在，我妈一直这样，我都习惯了，所以我越来越自卑。有好多晚上被骂到想直接死了算了，这种心情真的没人能体会。

心理咨询师：你妈妈的心理年龄还很小，就像不懂事的小孩，她打击你不是因为你不好，而是她想发泄情绪，你不必自卑呀。你有希望考上大学吗？

求助者：有，我学习还算不错。

心理咨询师：读了大学后要好好地惩罚一下父母，教他们如何做父母。

求助者：关键是还会被贴上“不孝顺”“叛逆”“白眼狼”的标签。

心理咨询师：目前暂时得忍着，得忍辱负重。

求助者：我想说中国父母怎么都这样？我好委屈，忍着我能忍，但是吧，我这几年在学校越来越发现我成了讨好型人格的人，没有自我，总想为别人做事，总觉得自己不如别人，该怎么办啊？

心理咨询师：你妈妈说的话都是屁话，不必当一回事的，她不会做母亲，她严重侵犯你的人身权利，如果在西方社会，妈妈要被坐牢的。

求助者：我羡慕其他同学，他们有父母宠爱，而我，我爱的人却是伤害我很深的人。我不敢说话，因为别人只要稍微说话刺激到了我，我就会想一整天，一整天都不开心。

心理咨询师：别人的父母会做父母，别人的父母合格称职。而你的父母不会做父母，不称职。是父母的错，你何错之有？

求助者：我长期在这个家生活，听了我妈的话，什么事都是我的错，都往自己身上揽。我从小到大，一直是乖乖女的形象，真的太累了。

心理咨询师：每个人都是神圣的造物主创造的，每个人天生就是神圣的，哪怕你有着非常糟糕的父母，你的人格也是神圣的。

求助者：下辈子绝对不要做好孩子。

心理咨询师：为了保护自己，你在父母面前假装做乖孩子，但是在外人面前，你不应该做乖孩子，否则别人会欺负你或看不起你的。一定要爱自己，一定要尊重自己。

求助者：改不了了啊，都19岁了。因为短期内很难做到，所以才痛苦。

心理咨询师：你不比别人差，你误以为自己比别人差，事实上不是。

求助者：只要一天做不到，人际关系就会受影响。

心理咨询师：你只是倒霉一点，没有称职的父母而已，这不是你的错。对于你来说，一定要敢于说不，一定要敢于拒绝，只要学会委婉地说不，学会委婉地拒绝就行了。

求助者：那样会不会朋友越来越少啊？

心理咨询师：人一定要自尊自爱，才容易赢得别人的尊重和喜欢。自尊自爱才会快乐，快乐了才容易被人喜欢。

求助者：好。

心理咨询师：人要会柔，也要会凶，但要适可而止，见好就收，得饶人处且饶人。

求助者：嗯，谢谢你！

心理咨询师：要想在这个社会上获得成功：1.要成为一个快乐的人。2.要成为一个受欢迎的人。3.要成为一个谈话的高手。4.具备精湛的技术。

要成为一个快乐的人，就要能够放下过去，能够展望未来。放下过去就是：一.接纳自己，不后悔不自责不内疚。二.理解接纳别人，不怨别人。三.去除过去伤害的阴影。展望未来就是：规划好自己的未来，找准自己的定位，了解自己的优缺点，哪些可以改变，哪些不能改变，能改变的怎样改变，找到自己的定位，找准目标，找对方法，坚持下去，就能成功。

对人的好维持在一定限度是有必要的，不要以为自己全心全意付出就会得到相应的回报，因为对方如果一味接受你的付出，却感到无法回报或没有机会回报的话，他就会背上沉重的心理负担，从而可能选择逃避，如果逃避不了他就会把你的付出看得毫无价值，以便让自己没有心理负担。

求助者：嗯。

心理咨询师：你爸爸和妈妈的性格是两个极端的性格，都是不好的，不要学他们的性格。

求助者：好的，我明白。

心理咨询师：一些人喜欢用哭闹和发脾气的方式来进行“心理勒索”，不要被这样的人利用。这些人企图奴役你，让你按他们的要求行事。对这样的人要客气，但更要坚定立场，决不屈从。不要去满足他自私的占有欲。姑息纵容对双方都是有害的。

求助者：可是同处一个屋檐下，时时刻刻要防着我妈对我的打击伤害，真的挺累的，但是我马上就上大学了。

心理咨询师：忍到读大学就好了，没办法，有些事情是命中注定的。

求助者：嗯，我们老师也这么说，我也觉来越发现了，真的逃不掉的，谢谢你跟我说这么多！