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第一次惊恐发作之后，如果我能及时找到深圳心灵通催眠疗愈中心的黄丽娟专家，就不会有第二次发作了。但因为当时不知道这是心理的原因，就算知道是心理的原因也不清楚发作的具体机理机制。就算知道发作的具体机理机制，但不会转化错误观念，不会转化负面自动暗示习惯，第二次发作一样还是不可避免。

第一次惊恐发作之后，我的心理暂时平静一小段时间，然后不安慢慢地越来越重，因为我的潜意识会这样想：“第一次惊恐发作太可怕了，我真的是死里逃生，捡回了一条小命。要是再发生一次，我肯定承受不了，就算我命大能再次逃离劫难，我肚子里的孩子肯定逃不过，太恐怖了。这种事情又不是我可以预防和避免的，如果劫难再次降临，我只能听天由命，我真的很害怕。”当人预感到有一件可怕的事情将会降临到自己的头上，而我们自己却束手无策，想做到从容淡定是不可能的，不害怕是不可能的。人只在四种情况下不害怕。一种是那个恐怖的事情绝对不会发生。二是那个恐怖的事情一定有办法避免发生。三是那个恐怖的事情即使发生了一定有解决的办法。四是那个恐怖的事情一定会发生，无论如何也逃不掉，当害怕的能量释放完之后，也可以不害怕。

当然，面对恐怖的事情极有可能发生还能坦然面对的人是有的，那是修炼很深或是境界很高或是早已看淡生死的人才不会害怕，这样的人不是普通大众能做得到的。其实如果能深刻地了解我第一次惊恐发作的机理，是完全有办法避免第二次惊恐发作的。前提条件是转化我的负面信念和负面自动暗示习惯。我的负面信念是“我既然发生过一次严重的惊恐发作，那么一定还会有第二次惊恐发作，我很害怕出现第二次惊恐发作。”“第一次惊恐发作让我差点死亡，那么第二次发作也有可能让我死亡，而且是两个人一起死亡，我很害怕会出现死亡。”

可以把上面的错误观念转化成：人之所以出现惊恐发作，是因为内心有两个自己爆发着非常惨烈的斗争导致的。如果内心的两个自己斗争的程度不激烈，或是内心的两个自己根本就不斗争，人是不会紧张的。人不紧张怎么可能会爆发惊恐发作呢？内心的两个自我就算是高度敌对的状态，也一定有办法转变为和谐的朋友一样的状态。就像我们生活中的两个人一样，两个人既然可以是生死搏斗的敌人，也可以像朋友一样互相尊重、互相理解、互相信任、互相扶持。要想内在的关系和谐，必须摆正内在两个自己的位置。我们内在主要的两个自己是理智的自我和情感的自我，为了方便表达，我们把理智的自我用脑来代表，把情感的自我用心来代表。心必须是老大，脑只能是老二。心相当于皇帝，脑相当于是出谋化策的宰相。宰相可以想尽办法让皇帝心服口服地接受宰相的点子或方案，但宰相不可以逼迫皇帝一定要听从宰相的安排，否则皇帝一定有办法搞死你的。

“我很害怕出现第二次惊恐发作”转化为“不管我是什么样的心理状态，我都愿意愉快地接受面对，当我处在不太舒服的状态的时候，我也愿意愉快地接受面对，在接受的基础上，想像着我的身体慢慢地变柔软，变得像花瓣一样柔软，甚至还会有轻飘飘的感觉。当我这样想像的时候，身体很容易就会放松下来，怎么可能再次出现那样的事情呢？不管任何时候，我都可以通过改变我的想像来改变的我心理状态，我是自己心理状态的主人，我想调成怎样就调成怎样，完全在我的掌控之下。所以我不需要有任何顾虑，不需要有任何担忧。如果真的感觉很不舒服，大不了我立即躺下来做深呼吸，然后做放松想像就OK了，不需要有一丝一毫的担忧，任何担忧都是多余的。”

“我很害怕会出现死亡”，可以这样理解：虽然第一次发作很恐怖，有濒死的感觉，但其实不管怎样发作，永远不会有生命危险的。当时为什么会有濒死的感觉？因为过度紧张导致心跳非常快，然后大脑血液供应严重不足，大脑严重缺氧，大脑严重缺氧的结果是人昏迷过去。当昏迷之后，人的精神就放松下来了。当精神放松下来之后，全身的血管就舒张了。然后心脏的血液供应到大脑就没有阻力了，然后大脑就得到充分必要的血液供应了，于是人慢慢就恢复正常了。所以永远不会有生命危险的，永远不必担心死亡的。而且在还没有出现严重惊恐发作的时候，完全有办法避免症状进一步加重的。我过去是因为不了解，不理解，所以盲目地害怕，当了解清楚之后，就知道没有必要害怕了。