求助者（男性，40岁）：你好！九月份我因工作量和工资不对等，被动辞职了，后来找工作找了快两个月，不好找，所有认为能帮我的人，全没戏。通过自己努力于十月底已上班，但留下后遗症了，现在莫名地恐慌，对未来不能养家的恐慌，已经抑郁了。

心理咨询师：后悔当初离职吗？现在不是找到工作了吗？

求助者：为将来担心，遇到每件小事都害怕躲避，害怕将来找不到工作，我有两个可爱的孩子，有爱我的老婆，我害怕不能养全家，我很担忧。也不是后悔当初离职本身，问题是这次找工作的经历重重挫伤了我的自信。

心理咨询师：现在的工资没以前的高？

求助者：是的，让我对未来失去信心。

心理咨询师：原来自视太高了，是吗？

求助者：本来现在的我和去年的我一个样，为啥现在慌乱了？

心理咨询师：过去活在盲目自信中，这次挫折让你更了解自己在这个社会中的定位，不是更好吗？

求助者：那样也比现在好百倍。

心理咨询师：更了解自己，少了很多傲气，与人相处更平和，也是好事呀。

求助者：如何步入正常人生？我奋斗了十多年，今天反而为谋生发愁。

心理咨询师：规划好自己的未来，找准自己的定位，了解自己的优缺点，哪些可以改变，哪些不能改变，能改变的怎样改变，找到自己的定位，找准目标，找对方法，坚持下去，就能成功。什么学历？多大？

求助者：中专，第二学历大专同，四十岁，老感觉走不出去，煤矿上混了十年。

心理咨询师：老婆也可以挣钱吧？

求助者：老婆有事做，有钱挣，不过让孩子拖累着，很不容易。

心理咨询师：生存会成问题吗？

求助者：生存目前不存在问题。

心理咨询师：以后呢？

求助者：我有种预感，我家的幸福生活让我的这种状态给搞毁了。但我改变不了我自己。

心理咨询师：实在不行，就来当面心理咨询结合催眠心理治疗。

求助者：我不断地寻找不存在的问题的解决办法，最后真把自己治成病人了。我也明白，只有我自己才能救我，但我又力不从心，这个怪圈怎么破？

心理咨询师：每个人都有过去，有现在，有未来。人之所以有心理问题，原因就是放不下过去和担心未来。放不下过去又分为三个部分：1.不接纳自己，对自己曾经做过的事情感到后悔内疚自责。2.不接纳他人，对他人曾做过伤害自己的事情还怨恨，还耿耿于怀，还愤怒。3.过去发生一些伤害性的事情，至今还有阴影，还在影响着自己。担心未来就是：看不到希望，没有方向，没有目标，很多事情没有办法去解决去应对，也就是没有能力与智慧。通过心理咨询心理治疗催眠治疗，让一个人能接纳自己，原谅自己，能接纳他人，原谅他人，过去的阴影能化解消除，看到希望，有方法有智慧有能力去面对问题解决问题，人就会恢复身心健康。

求助者：过去的对我影响不大，关健是未来。

心理咨询师：车到山前必有路，办法总比困难多。

这位40岁男子的心理活动：“我对未来非常忧虑，这种状态有几个月了。我之前还是很乐观自信的，但这次找工作的经历让我彻底灰心了。我在原单位工作的时候，感觉自己的收入跟工作量不成正比，我对老板很有意见，于是就赌气辞职不干了。我当时想：凭我的能力，我肯定可以找到更好的工作，我才不受你们的气呢。辞职之后，我才意识到我之前的想法太天真了，但我已经不可能再回原单位了。像我这个年龄，想要找到一个满意的工作是一件很困难的事情，别人要么嫌我年纪太大，要么嫌我能力不够，要么嫌我要求的工资太高。我用了两个月时间，才免强找到一个像样的工作，跟之前的工资相比，低了很多，我很后悔草率辞职。在这家新公司，我不知道能不能长久干下去，要是哪一天老板把我炒掉，我将很难再找到像样的工作。如果我失业了，我怎么养家养孩子？我再也没有之前的轻松阳光自信了，我感觉我抑郁消沉了，我很害怕这种负面情绪会传递给我的家人。我很希望回到没有辞职之前的状态，但是回不去了，我不知道怎么办？”

这位男子可以这样想：“人贵有自知之明。这句话说得很好，在我没有辞职之前，我是缺少自知之明的。我盲目自信，喜欢抱怨，觉得老板亏待了我。其实是我不知足，不懂感恩，要求太高，不知天高地厚，不知道自己是几斤几两。之前的老板对我的看法是：‘我给你开这个工资，其实已经很不错的了。以你这个工资标准，我完全可以找到更年轻更勤快更忠诚的员工。如果你不想干，我也不会强留你。’如果时光可以倒流，我一定不会辞职，而且长期留在那家公司工作。如果我不主动辞职，那个公司绝对不会主动辞退我。但没有什么好后悔的，凭我当时的思想，我一定会辞职的。一切都是注定的。
如果不辞职，我就看不清楚自己在这个社会中的真实定位，我就不会珍惜一份来之不易的工作。我目前对未来的担忧也是有道理的，因为年纪越大，找工作的难度就越大。未来有可能因为这样那样的原因而失去目前这个工作，然后没有办法再找到像目前一样工资水平的工作，这完全是有可能的。如果真的出现这种情况，只能降低工资标准，或是自己做一些小生意谋生，反正天无绝人之路。最坏的结果是我彻底失业了，不得不在家做全职家庭主夫，靠我老婆的工资养活全家，即便如此也照样可以生存。其实只要没有彻底病倒，我总是有办法挣钱的。钱多就多花一点，钱少就少花一点，健康快乐才是最重要的。”