求助者（男性，22岁）：您好！我觉得我比较内向，做什么事都觉得有人特别关注我，去做之前很害怕，有时候很压抑，很烦，其实这些事情都是我可以胜任的。我心理老是有不平衡的感觉，希望专家您帮助我克服这个心理问题。

咨询专家：了解自己才能完善自己，心理问题心理障碍形成的原因：受伤害的负面体验（即阴影）让人形成负面的思想观念（即心态），负面的思想观念不断得到强化巩固形成负面的自动思维（即负面暗示），负面的思想与负面的自动暗示导致负面的行为和负面的情绪，不继强化形成负面的感觉习惯和负面的行为习惯，从而导致不断经历负面事件，负面事件又产生负面体验，从而不断恶性循环，问题越来越严重。

求助者：我了解的，但是克服不了，从小就是这样。

咨询专家：不是给你方法就能克服的，需要当面心理咨询治疗的。

求助者：难道这种从小到大的心理习惯通过自身本能的意志就不能改变自己吗？

咨询专家：自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。不是用意志解决的，是改变自己的思想和联想习惯才行，因为人是注意力的动物，只有改变注意力关注的方向和习惯，才能改变我们的潜意识。

求助者：嗯，你所说的我也亲身认同，经过好多事，我脑筋的思绪总是一样难过。

咨询专家：比喻：心理障碍就是过去曾经受到某种病毒侵扰，这个病毒潜伏在那里，遇到类似的条件时就会不断地复制繁殖，毒力越来越强，导致生命受损越来越严重。心理治疗就是了解最初的病毒是怎样产生的，怎样复制繁殖的，从而融离病毒，消灭病毒，更新升级生命版本，让生命版本充满活力生命力。

求助者：您的意思我明白。出现这种问题的人，都是受到某种打击或其它而形成的吗？

咨询专家：是的，背后都有原因的。

求助者：也就是说特别在意一些事情，所以才受到影响的，是吗？

咨询专家：负面思想及负面思想产生的负面自动思维让人产生很多负面情绪。

求助者：嗯，可怕。心理治疗是不是把负面意识忘记，还是让健康的认知增强，使负面意识不再产生影响？

咨询专家：催眠治疗消除阴影，心理咨询转化错误思维，找出负面自动暗示，然后一一转化为正面自动暗示，再强化形成正面自动暗示习惯，同时提升应对问题的能力和智慧。

求助者：我还是觉得是自身的意志及承受压力的能力弱导致的，需要用勇气和胆量来克服，我是知道了负面原因和为什么而导致，但我改变不了。每个人都有不同的生活和不一样的挫折，不一样的生活环境，我还认为是个体某个器官功能弱导致的。专家，您的建议我觉得也有效。

咨询专家：心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

求助者：我想问清楚些，是不是把它忘记，就不会在意这些负面的东西了？

咨询专家：忘不了的，是放下。是通过想通，想透，释然，然后放下。

求助者：嗯，我明知道原因，知对知错，可是老放不下压抑。

咨询专家：需要在心理咨询或催眠心理治疗中把这个事件的每一个过程每一个细节从头到尾再现出来，再次去体会它、认识它、了解它，把积压的情绪充分地宣泄释放出去，同时用好的、正确的、智慧的心态再次去看待这个事情，了解其中的因果关系、来龙去脉，从中总结经验教训，提升能力智慧及应对的策略，最后才能超越这件事情，真正地把这件事情放下。

求助者：专家，这些都是什么原因导致的呢？向你咨询的人都是哪方面的原因？您可以向我说说吗？

咨询专家：内心中有自责，有怨气，有害怕，负面情绪达到一定程度，人才有心理问题。

求助者：不管哪方面？

咨询专家：是的。

求助者：我觉得我最大的问题就是在意人，特别是熟人。我特别在意他们是怎样看我的，引起自己心理不平衡，特别关注自己，我绝对不是傻的，我觉得总是被其认定了。总习惯压抑了，甚至讨好别人，有时候觉得对不起他人一样。请问这种性格是遗传的吗？我老爸也是这样。

咨询专家：不是遗传，是文化传承，可以解决和完善的。

求助者：我想问一个大问题可以不？我希望不会吓到你。我说的问题不是指我的思想，就是想问为什么心理医生也有想不开而伤害自己的？

咨询专家：有的，但这样的心理医生不是合格的心理医生。

求助者：嗯。感谢今晚您让我知道那么多，我觉得你这份工作很好。

这位男子严重迷失自我，他的父亲也是这种类型的人，他的心理活动是这样的：“从我有记忆开始，我就很没安全感，我觉得别人都很厉害，而我们家人都很差劲。我们家人比别人低一级，如果不顺从别人，别人就会欺负我们。我从父亲那里学到了必须小心翼翼地做人，必须处处照顾别人的感受，这是保护自我的最好的方式。我从小就活得很矛盾，一方面既想活出自我，不在乎别人。另一方面又不敢活出自我，很在乎别人。在乎别人的力量占优势。只有我一个人独处的时候，我才能彻底放松下来。与人沟通相处的时候，总是会紧张。跟越厉害越优秀的人相处，紧张就越严重。当我紧张不安的时候，我很害怕被人看出来，所以我很害怕别人关注我。我越害怕别人关注，我就越紧张。我越紧张就越害怕别人关注，进入了一个死循环。我应该怎样做才能突破这个恶性循环呢？”

只有改变负面信念和负面自动暗示习惯，才能打破恶性循环然后建立良性循环。