求助者（28岁男性）：我是男的，28岁，我害怕面对，很恐慌，在感情上有很大的自卑感，依赖性很大，感觉自己要去做一些重要的事情就想有人一起才能做。

心理咨询师：哪方面自卑？

求助者：感情上，自信心也不足。

心理咨询师：对自己容貌自卑吗？

求助者：对身体上自卑。
心理咨询师：身体上怎样自卑？什么学历？有社交障碍吗？

社交障碍的原因：1）曾在关系中受伤；2）怕自己的激情伤害他人；3）对人有敌意怕别人看出来；4）怕别人看出自己紧张不自然；5）怕别人看出自己有所谓“可耻”的思想；6）怕不会说话导致尴尬；7）怕别人瞧不起。你有哪方面？

求助者：中学学历，5，6，7都有。

心理咨询师：困扰你多少年了？

求助者：在普通朋友方面倒是没有什么，就是在感情方面就会体现出来。从小到现在一直是这样。

心理咨询师：不敢追求女孩，是吗？

求助者：是。

心理咨询师：在女孩面前会很紧张，是吗？

求助者：是，还有就是在比我好的人面前，我就感到自卑。还有就是依赖性太强，对自己没有信心，这些都能治好吗？

心理咨询师：当然可以，内心能量弱的人就会如此的。原因有：过去有一些阴影，一些错误观念，有负面自动暗示，以至形成了紧张的习惯，缺少跟人打交道的能力智慧策略导致的。有时间来当面心理咨询治疗吗？

求助者：工作太忙，得等年后。

心理咨询师：父母是怎样的性格？对你怎样？过去伤害最大的三件事情是什么？

求助者：母亲比较要强，父亲不懂社交，依赖性特强。

心理咨询师：这对你性格有影响的。

求助者：以前喜欢一个女孩子，追求总被拒绝。

心理咨询师：留下阴影了，那时多大？她拒绝你是什么原因？

求助者：因为我不够高，还很小。还有就是身边的人总是说出特伤人自尊的话。

心理咨询师：现在多高？

求助者：155，还很瘦小。

心理咨询师：在身高身材方面自卑，是吗？

求助者：是。

心理咨询师：从来没有恋爱过，是吗？

求助者：没有。

心理咨询师：压力很大吧？

求助者：现在就是站在自己喜欢的女孩子面前就很紧张，脑子里很空白，不知道该怎么说，又怕说错，又担心她会想什么不好的。现在感觉好像要崩溃了一样，还一事无成，女朋友也没有，心里面有好多想法，自己一个人又不敢迈出那一步。

心理咨询师：年龄越大，压力越大，感觉没希望了一样，是吗？父母很着急吧？

求助者：压力是感到很大，但我对未来还是抱有很大的希望，因为我是双重性格的人，对未来，对事业，我很乐观，也能吃苦，也愿意琢磨，就是没办法能自己说服自己去做，总想着有一个人一起才可以做。在感情方面就很悲观，既想要一份自己想要的感情，又不敢去争取。父母很急，现在对我的终身大事很急，经常催我。

心理咨询师：理解，你没绝望，只是暂时找不到方法。

求助者：是吧。

心理咨询师：自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

求助者：对，就是没有那股能突破自己的勇气。

心理咨询师：缺少勇气与智慧。

求助者：现在我有的是智慧，但真的没有勇气，也不知道该怎样才能找到我的勇气。

心理咨询师：心理问题心理障碍形成的原因：受伤害的阴影让人形成负面的思想观念，负面的思想观念不断得到强化巩固形成负面的自动思维，负面的思想与负面的自动暗示导致负面的行为和负面的情绪，不继强化形成负面的感觉习惯和负面的行为习惯，从而不断恶性循环，问题越来越严重。

求助者：是啊，我总感觉到我做什么事都很难顺利一次。

心理咨询师：思想观念，自动联想习惯，应对策略与智慧，这些改变了，行为就改变了。

求助者：好的，有时间我再预约。

这位28岁男子的心理活动：“我因为自己的身材身高而自卑，我长得很瘦小，身高只有155公分。如果我是一个女生，我不会因为身材身高自卑，但我是一个男人啊，像我这个形象，很难有女孩子喜欢我的，除非是身体严重残疾的女孩。我内心安全感很差，不管做什么事情，如果没有人陪伴，我总觉得自己没有办法胜任。我跟女孩子相处会很紧张不自然，很害怕说错话让别人嘲笑。

我比较喜欢跟漂亮的女孩子说话交流，不喜欢跟长得一般的女孩子交流，不是因为我好色，而是因为漂亮的女孩子对我更包容，漂亮的女孩子不会担心我追求她，而普通的女孩子担心我追求她，所以故意冷落我，故意排斥我，似乎在避嫌一样。

在感情方面我非常悲观，我也想找一个女孩谈恋爱，但是没有人看得上我啊。我的父母为我的婚姻大事很担忧，总是催我尽快结婚，我也想尽早结婚呀，但我跟谁结婚去？像我长得这么矮小的人，想让自己不自卑的办法就是变得很有能力，或很有钱，或很有权，但是我既没有能力，也没有钱，更没有权，我只是一个很普通的打工仔而已，而且只有初中学历。

我是一个很容易知足的人，但老天爷确实对我太不公平了，为什么不好的事情都落到我的身上？要什么没什么。要是我能长到160公分该多好啊！要是我家有很多钱该多好啊！要是我有一个稳定的高薪工作该多好啊！”

这位男子可以这样想：“老天爷把很多劣势都摊到我的头上，一定是有某些原因的，我不可以怨天怨地怨别人，而是要自强不息。为了摆脱自卑，我必须更加刻苦，更加勤奋，我一定要多看书，多学技术，而且还要达到技术非常精湛的程度。虽然我很矮小，但我至少比残疾人好得多。一些残疾人可以做到很成功的地步，我作为一个正常人，更应该做得到。”