求助者（27岁女子）：我是女的，27岁，我的问题是总是会把一些小事扩大化，然后心里不舒服，据心理学来说，这是不正常的吧？

心理咨询师：举例说说。

求助者：比如我看到红楼梦一些人的悲剧遭遇 ，就会联想自己要是这样的话等等，心里就压抑。再比如我朋友有时说话不注意，我就联想到人情淡薄。然后觉得自己好孤独。

心理咨询师：你负面思想很重，因为内心安全感很差。

求助者：我觉得比之前严重了，之前很乐观 ，不会这样，不知道是不是受什么刺激了？

心理咨询师：有发生过什么事情导致你这样的吗？

求助者：不知道，就是不知道呀，觉得之前的一切都很平淡，没有让自己开心的事，心理一直很压抑，就努力让自己不要多想，然后就会平复一些。

心理咨询师：内心负面情绪很多，很压抑，看到负面事情就容易触景生情。

求助者：好像是的。还有我每天会和我男友通话，有时候他很晚打来，我平常一直等，等得很焦虑，等他打来了，就不想接了，然后又会生气 。

心理咨询师：生活太空虚，太在乎他了。

求助者：高兴不起来，有种对未来的不确定感，我也想了很多方法来克服，比如我现在学英语，有方向了，我觉得之前是因为方向不明确，又看到生活的太多无奈，所以一直高兴不起来。

心理咨询师：对男朋友有不满意的吗？

求助者：生气的时候想分手，不是对他不满意，是担心或是不确定将来是怎样的，因为看到太多的婚姻案例，所以也有一种不确定感。不知道他是不是会一直对我好？

心理咨询师：他对你好吗？还是你要求过高？人总要独自去面对很多事，所以需要自我成长。

求助者：这句话说得很对，我不知道是不是我个人的心理原因？我个人的依赖思想也有，小时候都是爸妈哥哥们保护我，我想问题也很少。所以现在觉得自己太单纯，想得简单。

心理咨询师：现在长大了，没有这些保护了，所以想要你男朋友来保护你。

求助者：有这样的想法。 

心理咨询师：他不可能像你哥哥或父亲一样的。过去独立面对的事太少了，现在走这个过程也是避免不了的。

求助者：那我要怎么去克服啊？我觉得有时我男友没有马上接到我电话，我就生气，然后故意不接电话。还会自己想貌似刺激的话去刺激他，但是都没有说出来。我觉得这样不好，如果我那天没有忍住，伤人也伤己。我困惑了，我要怎样去克服这些呢？我现在觉得要提高个人能力。 

心理咨询师：男朋友爱你是有条件的，如果你不符合他理想的女朋友的条件，他不会爱你的。你对人性太缺少了解了。

求助者：我不知道什么时候该包容？不知道什么时候的包容是软弱的表现？

心理咨询师：包容和软弱是不一样的，包容是不计较不在乎，软弱是不敢计较，忍受着。

求助者：觉得我对别人的信任度也不高。

心理咨询师：可以不信任，但仍尊重友好，同时接受改变不了的，改变能够改变的。

求助者：每个人都有不足的，不是换一个人都很好的。

心理咨询师：人无完人，自己也是一样，所以就需要理解和包容。任何人都是不可能永远靠得住的，真正的安全感只能来自于自己。能力强了，心态好了，你能接受的东西就多了。

上面这位女子心想：“我感觉我似乎有心理问题了，我总是很悲观，总是把事情往最坏的方向想，我不想这样，但我不知道怎样调整我自己。可能我过去的人生过得太顺了，有父母保护着我，有哥哥保护着我，我可以无忧无虑地长大，所以我习惯把安全感寄托在别人身上。我仔细想想，让我悲观焦虑的原因主要跟男朋友有关。我跟男朋友是两地的，平时主要靠电话联系，我希望跟这个男朋友顺利地走进婚姻，但是我很担心他会喜新厌旧，我很担心他遇到比我更好的女生然后不要我。我希望他每天都打电话关心我，问候我，体贴我，但是他有时候一整天都不给我打电话，有时就算给我打电话，也没什么话说，没聊几句就挂电话了，让我很失望。我想很他多聊一点，但不知从哪里开始聊，他也没有给我机会聊，所以我就担心他不爱我了，或是爱我减少了。我最大的忧虑就是对我们的感情没有信心，我不知道我们能不能走进婚姻。就算我们能顺利走进婚姻，我也不放心，我担心当我怀孕生孩子之后，他会在外面有外遇，然后小三逼我跟他离婚。我还想到离婚之后带着儿子过着凄凄惨惨的生活，我越想就越悲观，越悲观就越想，然后感觉最坏的结果似乎马上就发生了。”

这位女子可以这样想：“通过心理辅导之后，我想通了，要想让自己不患得患失，就得把最坏的结果全部想到，评估最坏的结果发生的可能性有多大，最坏的结果如果发生了，我有哪些应对的办法。其实我担心男朋友会喜新厌旧抛弃我，这种可能性是存在的。我担心男朋友最后不跟我结婚，这种可能性是存在的。我担心男朋友就算跟我结婚之后，还有可能跟我离婚，这种可能性也是存在的。我不能把我的前途命运全部托付在男朋友身上。我必须不算学习，不断提升自己各方面的能力，万一男朋友喜新厌旧爱上别人，我就可以坦然地放手。既然他都不爱我了，我还苦苦地缠着他干什么。

我就算跟男朋友结婚之后，还是有可能离婚的，为了防止结婚之后再离婚，我在跟他结婚的两年之内绝对不会怀孕生孩子，一定要好好磨合到我完全信任他之后，才会跟他生孩子。因为在我还没有生孩子之前，跟他离婚对我影响不大，我还能轻松找到别的喜欢我的男人。
在我决定跟他生孩子之后，我得跟他签一个协议。如果他喜新厌旧找外遇，所有的财产全部归到我的名下，他只能净身出户。他愿意签这样的协议，我才会给他怀孕生孩子，否则我不会生孩子。这样做既是保护我，也是保护我未来的孩子。”