求助者（19岁男生）：你好！我是个高考生，现在考试不理想，有点自卑，感觉考不上大学，所以觉得自己现在有些抑郁症状，希望你能给我一些建议，谢谢！

心理咨询师：如果发挥最好的话能考上什么？

求助者：目前三本批都难说。

心理咨询师：最坏的结果是什么学校也考不上，只能复读一年，或是去打工，是这样吗？

求助者：不是，我想考大学。我觉得如果我的状态调整过来，应该可以上二本。

心理咨询师：目前状态怎样不好？

求助者：就是现在放假在家，总是想或者怕考不上。

心理咨询师：能否允许今年考不上？

求助者：自卑，担忧。不能允许，我已经没有退路了，你是心理医生吧？

心理咨询师：越能允许失败说明心态越好，心态越好才越能成功。
求助者：怎么说？

心理咨询师：最坏的结果都想到了，最坏的结果也有足够的心理准备了，最坏的结果也能平静地接受了，才有希望。不能接受最坏的结果，你的担心不能消除的。

求助者：就是说不要把它看得太重，平常心去对待吗？说得再具体一点。

心理咨询师：哈佛大学研究表明：知识在人的成功因素中只占20％，而其他各种素质（与人沟通交往的能力及承受失败挫折误解误会的能力）却占到80％。知识不能决定一个人的未来，而那些看似与知识无关的因素却决定着一个人的未来。高考不是人生的终点，只是过程。

求助者：不是的，我真的想要考上，就是想要调整一下心态。

心理咨询师：过程可以直一点，也可以弯一点，只要结果辉煌就行。高考暂时不成功不意味着人生永远不成功。

求助者：你怎么一直说叫我放弃的话啊？

心理咨询师：在担心恐惧的状态下学习，与在平静的状态下学习，哪个学习效率高？

求助者：我就是想找到那个平静的心来学习啊。

心理咨询师：你的目的不是想高考成功吗？在平静状态下学习不是更能成功吗？接受最坏的结果不就平静了吗？平静了不就可以高考成功吗？如果你希望高考失败，那就担心多一点，越担心恐惧越能达到失败的目的。

求助者：嗯，具体过程？

心理咨询师：愉快地接受最坏的结果，心才能平静，心平静了才更能成功。尽最大的努力，然后不在乎结果。不管什么结果，只要尽力了，都是好结果。

求助者：但是这种状态我就会很懒散。

心理咨询师：你太强迫自己学习导致的。尽情地玩，玩够了再尽情地学习。

求助者：如何玩？

心理咨询师：打球、唱歌、跳舞都行。

求助者：嗯，好，我试试。

这位男生的心理活动：“如果我的状态好，最好的情况可以考上二本。如果任由目前焦虑不安的状态继续下去，我考上三本都困难。我很害怕考不上大学，我不能接受考不上大学。如果我考不上大学，太没面子了，太丢脸了。虽然我可以再复读一次，但我不接受复读，我希望谁告诉我一个方法，让我把目前紧张焦虑的状态调整好。”

这位男生可以这样想：“通过心理咨询之后，我明白了心态决定成败的道理。心态好的学生是这样想的：我会很刻苦用功学习，尽可能把应该掌握的知识掌握好，我掌握的知识越多，掌握的程度越深，就越能够考得好成绩。我不是特别在乎考试的结果，我觉得考试的结果只是检验我掌握和运用知识的程度而已。如果我考得很好，我会很高兴，说明我掌握知识的程度很好。如果我考得不好，我也会很高兴，说明我还有很多应该掌握的知识还没有掌握好，我还有很大的成长空间。如果我已经非常努力了，还是没考上大学，我也会坦然地接受，在坦然接受的同时，好好反思是什么原因导致我不如别人。找到原因之后，我再复读一年，然后再次参加高考。
我可以预料得到，如果我考不上大学，会有不少人看不起我，会有一些人说风凉话打击我。我会忍辱负重，默默地忍受，然后发奋努力。暂时的失败挫折算不了什么，第一次高考不成功，不意味着我第二次高考也不成功。就算我第二次高考也不成功，还有很多通往成功的道路。其实只要我有如此良好的心态，第一次高考我肯定会成功的。如果不成功，一定不是我的原因，一定是某些不受我控制的意外事故导致的。

在我人生道路上发生的很多事情，有一部分是掌握在我的手上的，有一部分是掌握在别人的手上的，有一部分是掌握在老天爷的手上的。我只需要把掌握在我手上的事情尽可能做好，剩下的事情就顺其自然了。对于不掌握在我手上的事情，我担心也没用。比如我坐一架飞机去旅游，如果我总是担心飞行员驾驶飞机技术不行导致飞机出事，不管我再担心，哪怕我担心到全身发抖，都没有任何用处的。如果我总是担心飞机在空中会遇到恶劣天气，然后飞机会出事，不管我再担心，该出事还是会出事，不该出事还是不会出事，是福不是祸，是祸躲不过。

就算最坏的事情发生了，飞机真的出事了，全飞机上的人全部死亡了，也不需要过度担心害怕。因为我们每个人的灵魂是永远不会死亡的，肉体死亡之后，灵魂还继续活着，还可以再投胎。
中国圣人老子曾说：‘吾所以有大患，为吾有身。’意思是说，人最大的忧患，就是因为有这个身体，限制了人们的自由，不得自在。肉体像一件衣服，穿在身上总有一天会穿老了、穿破了，就得换件新衣服，所以这个身体不是我!它就像我的衣服和房舍。这个魂在里头住了几十年，就好像穿衣服穿了几十年，最后穿破了就得把它脱下来。可惜现在很多人不了解这个事实真相，把身体当作是我，当作是自己，费尽心机地保养它，爱护它，结果为了身体辛苦一生。灵魂每次轮回，投胎到一个肉体上，生活几十年，不就像找房子吗?在这个房子里住过几十年，最后不能再住了，又得换房子，去找一个新的。如果希望新房子比老房子更好，那就必须断恶修善，洗心易行，提升灵性的生命。”