摘要：一位21岁大学男生患强迫症七年，强迫症把他折磨得痛苦不堪。这位男生在读小学的时候，成绩在班上一直是前茅，上到重点初中的时候，面对如林的竞争对手，他不甘落伍，他把自己当机器人一样拼死命地学习，于是患上严重的强迫症焦虑症。读到大学的时候，他再也承受不了心理疾病的折磨了，于是来到深圳心灵通机构接受深度心理治疗。下面用第一人称讲述他的经历。

一、家庭背景与童年经历

二、只要学不死，就往死里学

三、学习效率降低后陷入强迫症的恶性怪圈

四、被老师同学当作怪胎，备受歧视

五、强迫思维泛化到生活的方方面面

六、苦苦寻找解决自身问题的答案

七、原来是把自己当成学习机器而遭到潜意识强烈抗议

八、找出负面信念（观念）并转化

九、做人成功之后做事才容易成功

十、更新升级由童年经验形成的人生观价值观世界观

一、家庭背景与童年经历

我在外公外婆家长大，父母都在外地工作，与父母平时只靠电话联系。外公外婆和身边的大人及老师都很看重学习成绩，所以我也非常看重学习成绩，在我看来，学习成绩决定成功，学习成绩决定命运，学习成绩决定一切，所以我学习非常刻苦，非常勤奋，非常拼命。

为了取得更好的成绩，我习惯对所学的东西刨根问底，不管什么知识点，一定要理解得清清楚楚，透透彻彻。因为掌握得越清楚，越好运用知识，然后越容易取得好成绩，取得好成绩才容易得到别人的认可和赏识。

二、只要学不死，就往死里学

小学毕业之后，我考上一所很好的初中，这所初中的学生都非常用功读书，没日没夜地学习是正常现象，而我是这群勤奋用功的学生中是最勤奋最用功的一员。
为了取得更好的成绩，我在初中三年从来不玩耍，除了吃饭睡觉之外，剩下的时间全部用来学习，走路都在背书，不肯放过任何一点空余时间。虽然我也想像别人一样放松娱乐打球，但如果真的让我打球，我会更加不安，我会有罪恶感。
因为我总是过度强迫自己学习，于是我的心开始反抗我的强迫。每当我准备投入学习的时候，我的潜意识中就会冒出大量的疑问，比如：为什么这个知识会成立？这个知识的原理是什么？
还有很多很多的问题，这些问题是我无法解释得清楚的，但是我一定要想办法解释清楚。我不知道自己为什么一学习头脑中就会冒出那么多的问题。于是我花了很多时间去思考学习的过程中头脑冒出的问题，不管是简单的问题，还是复杂的问题，我都会尽可能去深刻地理解。

三、学习效率降低后陷入强迫症的恶性怪圈

我经常花大量大量的时间去思考那些对学习没有多少帮助的问题，导致我的学习效率很低很低。学习效率越低，我就越害怕恐惧，因为身边的同学都在呼呼地学习，别人学得很快，我害怕自己与同学的差距越来越大。我不能接受失败，不能接受不如别人，不能接受自己落伍，于是我总是带着担心害怕的情绪学习。而越担心害怕，我学习的效率就越低。学习效率越低，我就越担心害怕。越担心害怕，头里中冒出的疑问就越多，问题越来越严重。

我开始从自身寻找问题，我认为一定是自己哪个地方出毛病了，是逻辑存在错误？还是思维方式存在误区？在不断地思索中，我自以为找到了正确的答案，并把这个答案概括为一句话，或是一个短语作为自己做事的准则。比如对简单的知识总是会去纠结，于是我通过思索得到答案：“这些简单的知识无需再被分解，我只需要掌握它”。于是我得到一个关键词：“掌握这些知识”。然后在任何学习的过程中，我不停地在心里默念：“掌握这些知识”。

因为我好不容易思索得出这个方法，很害怕失去，于是我总是在心里默念这个关键词，不管做什么事情都会这样默念，像个神经病一样。每天一起床，大脑就工作了，相当于电脑开机了，然后就默念这个关键词，生怕如果不默念就会丢掉一样。
不断默念这个关键词的结果不是让我在默念中崩溃，就是在默念中证明这个方法是错误的。然后我又不停地思索别的方法，然后又这样默念，然后又失败，失败后又不断地尝试新的关键词。
我像一个失明的人，在一个黑黑的洞中到处寻找出路，看到某个地方有一点光亮，然后我就奔扑过去，谁知又是失败。因为没日没夜地思考这些无聊的事情，我没有更多的精力用在学习上，然后成绩一落千丈，同学老师都觉得我很奇怪，我也越来越没有信心，越来越自卑，越来越在乎别人的看法。

四、被老师同学当作怪胎，备受歧视
同学发现我总是紧张兮兮的像个神经病一样，就说我是怪胎，老师也觉得我是一个怪胎，我觉得很委屈。我想：“我的天啊！为什么要这样说我？我这样思考不就是为了让自己尽快好起来吗？我想像一个正常人一样学习和做事，我错了吗？”

这种一准备学习就会紧张焦虑，头脑中冒出大量的疑问的现象泛化到生活的方方面面，于是不管做什么事情，我总是告诉自己：“有些事情还没有被解决，如果解决了，那就轻松了。”我找了很多默念的关键词，比如：“接受不完美，允许错误。”“尽力去完成一件事情，不在乎后果。”

我每次只接受一种思想，即我心中默念的关键词每次只有一种，当这个关键词被证明是错误的时候，我就会寻找另外的关键词。七年来我不停地寻找各种不同的关键词，但一直没有找到真正合适的。初中三年，我从来没有真正意义地玩耍过，我从来没有做任何让自己快乐的事情，我牺牲一切去思考，哪怕从来没有找到答案。

我像一个失明的人，陷入黑暗的沼泽之中，我越是挣扎，就陷得越深。我这种紧张兮兮焦虑不安的样子，同学都觉得我像一个怪胎。我牺牲一切去思考头脑里冒出的疑问，但不管我怎样想，始终找不到正确答案。但我没有放弃，我不断地鼓励自己：“事情会变好的，一切都会变好的。”
我每天都跟自己奇怪的想法作殊死搏斗，每天都斗得血肉模糊地躺下，第二天早上又满血复活，接着又开始一整天的战斗。就这样日复一日地重复着心灵的战斗，我感慨为什么痛苦总是降临在我的头上？

只要一准备学习，我的头脑中就会冒出一大堆问题阻止我顺利地学习，而这些问题我又必须回答，不能忽视。

五、强迫思维泛化到生活的方方面面

后来这种模式泛化到生活的方方面面了，不管做什么事情，做之前都会很紧张害怕恐惧，因为做事情之前头脑中一定会冒出一大堆问题，就算是单纯的娱乐游戏都是如此。比如去玩一个游戏，玩之前我就焦虑了，我的头脑中会冒出：我该运用哪种策略？哪种策略是最有效的？我该运用何种战术？游戏操作要注意哪些技巧？诸如此类的一大堆问题。因为要回答这些问题，完全没有放松的心情玩游戏，毫无娱乐可言。不管我做什么事情，都要设置一些前置条件，一定要找到做事情的准则。如果没找清楚做事的准则，我就会感觉还有什么东西没有被解决，一定要解决了才能进入到下一步程序。

比如我去打乒乓球，打之前我就条件反射地提醒自己：事情还没解决，即还未找到做事情的准则。打球之前我会思考：我要如何发球接球？我如何让自己处于优势之类的问题。
我还有一个问题，就是特别喜欢钻牛角尖，在还没有出现强迫症之前就喜欢钻牛角尖了，对一个问题总是要不断地搞清楚为什么为什么，哪怕很简单的问题，也总是会纠结。
比如在人际交往中，我不断地思索该怎样说话？该说什么话？应该有怎样的动作？因为内心这些纠结顾虑，让我无法正常地轻松地跟人说话交流。

六、苦苦寻找解决自身问题的答案

我为什么会陷入强迫症的旋涡之中？因为过度在乎学习成绩和过度争强好胜导致的。在小学的时候，我的学习成绩很好，总是得到同学的羡慕，得到老师的喜欢，得到家人的重视和邻居的夸奖，于是我得出这样一个观念：成绩非常非常重要，成绩就是成功，成绩就是荣誉，成绩就是一切，我一定要不惜一切代价获得好成绩。为了在激烈的竞争中战胜同学获得更好的成绩排名，我一定要比同学更加刻苦勤奋，我一定要比同学更加深刻地理解知识点，我一定要比同学更加懂得制定学习策略，一定要比同学更加用力去捕捉灵感的火花。

我因为过度刻苦学习，所有的时间全部用来学习，于是我的潜意识对学习的抵触厌恶情绪很严重。每当我准备学习的时候，潜意识就会冒出一大堆问题来为难我。因为苛求完美和喜欢追根究底的习惯，我一定要去解答内心中冒出的一大堆问题，如果不把这些问题理解清楚，我就不能进入下一个程序。
思考和解答这些问题消耗我大量的时间，导致我没有办法把更多时间用在真正的学习上，但那些问题无论我怎样思考，都找不到真正的答案。
我好不容易找到了“答案”，但一段时间后，我又证明这个所谓的答案是错误的，于是又寻找新的答案。头脑中冒出的那些问题我必须要解决，但是又无法解决，于是学习的过程是一个非常痛苦的心灵斗争的过程。所以一学习我内心就会很害怕恐惧。

七、原来是把自己当成学习机器而遭到潜意识强烈抗议

我的头脑中冒出的大量问题就是我的潜意识提出的抗议。

我应该这样思考：初中的时候，当我准备投入学习时，我的头脑中会冒出大量的问题，这些大量的问题就是我的潜意识在表达抗议。
潜意识似乎在说：“你把我逼得太苦太累太狠了，你把我当机器人了，我要抗议，我必须获得必要的放松玩耍娱乐，否则我会累得崩溃的。如果我崩溃了，谁来帮你学习呢？”
于是我的理智回应潜意识：“对不起，让你受苦受累了，谢谢你的提醒！我会尊重和理解你的感受的，我现在就让你放松玩耍，当你放松舒服了，你再来帮我学习，好吗？”
潜意识：“只要你让我舒服了，我一定会让你学习效率很好很好的，只要你不过度亏待我，我一定会好好配合你的。”

把负面观念“学习成绩优秀非常非常重要，为了获得优秀的成绩我不惜牺牲一切代价。”转化为“学习成绩能长期稳定保持优秀很重要，同时方方面面都很优秀也很重要，比如与人沟通交流方面、说话幽默风趣方面、才艺方面、体育方面、口才方面等。”

（待续）