专家著作

调整注意力就能拥有好心情


深圳心理咨询与催眠心理治疗专家方桥

 

每一个人在人生当中都会有成功、喜悦、兴奋的时候,也都有挫折和不如意的时候。每一个人都会有喜、怒、哀、乐,但是为什么有的人比较积极进取、有自信心?而另一些人则比较消极堕落、缺乏自信心呢?那和你的注意力有绝对的关系。

深圳灵通心理咨询专家认为:注意力就好比头脑内的一部摄像机,人们把所发生的事情一卷一卷拍下来,有的人把摄像机的镜头对准的都是人生高兴的、愉快的地方,而有的人却把他的镜头对准人生当中悲观的、忧郁的地方。所以,不同的人,即使遇到相同的事情,也会因为注意力的不同,而产生不同的心境。假如,你带了一部摄像机去一个风景优美的游览胜地旅游,在整个旅游过程中,你一直在拍摄这个地区中所有脏乱之处及其缺点,是不是自己的心情也就受到影响了呢?相反地,你若将这部摄像机的镜头只集中在所有美景以及快乐的画面,又会给你带来怎样的感受及回忆呢?善于控制你的注意力,会产生任何想要的心境和感受。  

人的头脑接收和传送信息是透过五个感官系统:即视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉来感受的,人的头脑只接收或储存他想要的或是想注意的信息,就是大部分时间所接收的信息只是片面的而不一定等于事实,可是我们的头脑会自动认定为事实。例如上例的摄像机,镜头只集中在不愉快的信息上时,就会认定这次的旅游是一次不愉快的经验,但事实上并非如此,只是那些美好的事件被忽略掉了。有时,我们头脑这部摄像机还会将所拍摄到的影像、画面加以放大或缩小,改变焦距、明暗度及拍摄的角度等,同时也会将声音的音量、音调、速度等加以改变,从而加强或减弱我们内心对这些画面或声音或经验的感受,就如同去看一部电影,导演运用拍摄的技巧让某些画面或声音对我们造成的影响及冲击度加大一般,因为人通常都会有夸大问题的倾向。

深圳灵通心理咨询专家建议:如果你想成功,现在就做一个决定吧,决定将你的注意力集中在你生命中美好而积极进取的一面,集中在你想要达成的目标上,而不是去注意那些你不想要的和恐惧的方面。 

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