信念就是我们对某种东西或事情的看法或观念，信念有正面的积极的客观的，也有负面的消极的扭曲的。如果我们的头脑中有很多的负面信念，我们的心灵就会受到很多束缚和限制，心灵得不到自由，人就会痛苦焦虑，严重的还会悲观厌世绝望，甚至通过极端的方式寻求解脱。所以负面信念必须打破并转化，否则我们就无法拥有自由的快乐的生活。
比如有一个位18岁的女生，她有一个负面信念——“我会成为乱伦的人”，这个负面信念让她痛苦不堪，事实上她对乱伦深恶痛绝，但是她非常害怕自己会成为乱伦的人，为什么会这样呢？如果你了解她的经历，了解她这个信念形成的原因和过程，你才能帮助她打破这个信念的束缚。
这个女孩出生时因为早产和难产，生产的时候损伤了她的声带，所以她从开始讲话时，说话的声音就不清楚，因为这个事情非常自卑，过度敏感多疑，很难信任别人，容易对人往坏处想。这个女孩有一个大伯，大伯住在她家隔壁，大伯一辈子娶不到老婆，一直是单身。在这个女孩12岁的时候，就开始知道男女之事了。大伯对这个女孩很关心体贴，这个女孩感觉大伯关心自己会不会有什么目的和动机。这个女孩读到高一的时候，就看了一些乱伦的和同性恋的小说，但当时看过之后并没有放在心上。
读到高三的时候，这位女生跟班上一个沉默少言性格孤癖内向不受人喜欢的女生同坐一张桌子，同桌曾经用手摸了这个女生的大腿，这个动作让这个女生怀疑同桌会不是是同性恋。后来因为一些原因女孩和同桌发生一些小矛盾，那时班主任老师曾经在课堂上说到曾经的杀人犯“马加爵”和“女版马加爵”。同时班上别的同学私下告诉她，说她的同桌是一个很阴险的人，要这个女生小心这个女同桌，不要被女同桌利用和陷害，这个女孩于是就很害怕女同桌，害怕女同桌会像“女版马加爵”一样杀害她。同时她还胡思乱想：“我害怕我自己会像这个同桌一样被人讨厌排斥”，“我害怕我会像这个女同桌一样是同性恋”她先是害怕被女同桌杀害，然后害怕自己变成像女同桌一样被人讨厌，后来害怕自己像女同桌一样是同性恋。
害怕了一段时间之后，这个女孩有一天晚上做了一个梦，在梦中她跟自己的男网友在一个房间亲热，但这个男网友慢慢转过身子，原来这个人是大伯，这个梦把她吓坏了。从那以后她就不害怕被同桌杀害了，也不害怕被同学讨厌了，也不害怕变成同性恋了，而是害怕自己会变成乱伦的人，害怕自己会喜欢上大伯跟大伯乱伦。
她害怕自己会乱伦的理由有：1，她曾经头脑中冒出这样的胡思乱想：我是一个说话声音不清楚的人，我害怕我以后嫁不出去，像大伯一样一辈子都结不了婚。大伯如今都50岁了还是单身，是不是老天爷冥冥之中安排他不结婚等我的？这个念头一冒出来，她非常厌恶，极力排斥，然而她越排斥，这个念头在她头脑中的印象就越深刻。2，她怀疑自己是不是真的喜欢上大伯了？如果不是真的喜欢，为什么大伯会出现在自己的梦中？而且在梦中还发生男女之事，这怎么解释呢？
因为上面两个原因，所以很害怕自己会变成乱伦的人。她很憎恨很厌恶大伯，如果大伯到她家里，她就会躲到房间里，把门反琐起来。她恨不得把大伯杀了。因为她的家人跟大伯关系很好，于是她连家人也讨厌了，但她又不敢告诉家人具体原因，因为说不出口，说算说出来家人也不会理解，还会骂她。家人也感觉这个女孩行为怪怪的，不可理喻，莫名其妙。

我们人的潜意识很容易胡乱联系，缺乏具体分析判断的能力，容易指驴为马，容易以偏概全。纠正她的负面信念时跟她一起分析，大伯之所以一直是单身，一直娶不到老婆具体是什么原因呢？她说：因为大伯长得很丑，很穷，没有文化，性格很内向，不会说话，没有本事，所以没有女人愿意嫁他。再分析她自己：她除了说话声音不清楚之外，她容貌可以，身高身材可以，可以读到大学毕业，有文化，有朋友，会说话，家里也有钱，嫁人是没有问题的。
大伯之所以出现在她的梦中，不是因为她喜欢大伯才出现在梦中，而是因为她过度被动关注大伯，导致大伯在她心灵中刻下很深刻的印象导致的，不是因为喜欢才出现在梦中，而是因为过度排斥讨厌才出现在梦中。当她真正理解领悟了之后，她就不必过度害怕大伯了。大伯是大伯，她是她，两个人完全不相干。她可以不喜欢大伯，但不必害怕大伯，完全没有害怕的必要。当负面信念打破之后，还要把我们的负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯，然后我们心灵中的负能量才能顺畅地转化为正能量。