求助者（21岁男生）：胆小是怎么回事？就是社交有点胆小，请问如何克服胆小？

咨询师：社交障碍的原因：1）曾在关系中受伤；2）怕自己的激情伤害他人；3）对人有敌意怕别人看出来；4）怕别人看出自己紧张不自然；5）怕别人看出自己有所谓“可耻”的思想；6）怕不会说话导致尴尬；7）怕别人瞧不起。你有哪项？

求助者：4、6、7，本人感觉最影响的胆小原因就是第6个，因为本人本来懂的东西就很少，害怕说出来的话很简单，很幼稚，害怕会让人看不起。

咨询师：读书还是工作？

求助者：读书，还有第7项，也有点害怕别人看不起，所以害怕人际交往。

咨询师：读大学？什么专业？父母分别是怎样的性格？与父母关系怎样？

求助者：读大学，建筑。父亲外向，母亲内向，与父母的关系还好吧，感觉父母有点不太理解我这个问题。

咨询师：与同学相处还算正常吧？

求助者：一般般。
咨询师：1、如果一个人知道他害怕的事情绝对不会发生，他不会害怕。2、如果一个人知道他害怕的事情绝对有办法避免发生，他也不会害怕。3、如果一个人知道他害怕的事情即使发生了，也绝对有解决的办法，他也不会害怕。

通过心理治疗，让患者意识层面上不害怕，潜意识层面上也不害怕，才算治疗成功。

内心的两个自己和谐了，内心就平静了。

求助者：对，感觉自己的内心，就是心理，有点走偏了，心理上总害怕这害怕那。

咨询师：当你的“心”害怕一个东西，你得尊重它，了解它，理解它，跟它达成共识，然后转化它，升华它，而不是控制它。

求助者：对，有时候，我就是说我的胆小，感觉内心上害怕这害怕那，然后我父母听了，根本都不信，认为我说的……

咨询师：不接受自己的一部分，是心理问题的根源，但接受必须找到接受的理由，在接受的基础上转化升华。

求助者：因为问题也都是在我的身上，我自己怎样，我能不清楚吗？他们就总是凭经验去判断，认为我没有朋友，没有朋友一起去冲，所以胆小。也可以这么说，医生，我也有点不接受自己。

咨询师：父母不能站在你的角度理解你，反而给你压力。

求助者：我不太接受自己的身高、容貌、学历，不接受自己的能力，有时候我就想着，为什么自己现在越长越丑？小时候长得挺帅的。为什么我会读不了书？

咨询师：所有的负面观念或负面信念，背后都有一些阴影或负面经验支撑着的。不释放压抑的情绪，直接讲道理没用的。

求助者：就好像，我也有很爱干净的情况，然后家里人看着我这样总是很看不惯，骂我就是习惯的问题，然后问题是在我的身上，我自己能不清楚吗？我之所以那么爱干净，感觉都是因为内心上的害怕。然后他们又是那样说，就是习惯的问题呀，长时间养成这样的。唉！我都懒得说。

咨询师：很委屈！父母不理解你，甚至冤枉你，加重你的心理压力。你是独生子？

求助者：对，是的。

咨询师：身高多少？

求助者：169公分。

咨询师：不算矮呀

求助者：矮，175以上就不矮，可惜我只能达到这样了。

咨询师：南方人都是这样的身高。

求助者：我依然不接受，我一点也接受不了自己，自己为什么是这样子？书读不了，长得又丑，又矮。

咨询师：与女生相处很容易紧张，是吧？

求助者：对，这个怎么回事？特别和女生说话很紧张，几乎有点不敢。

咨询师：不是读书好好的吗？

求助者：唉，这个你怎么判断出来的？

咨询师：这个问题不解决，恋爱影响比较大，工作也会受影响。

求助者：我知道，你刚才说的心理治疗怎么做的？

咨询师：心理治疗当面才可以。接纳自己是需要理由的。父母意识不到，人际关往的能力比读书更重要。

求助者：我现在总是焦虑这焦虑那，害怕这害怕那，然后还有过度爱干净，很胆小，我认为都是因为害怕的因素。他们呢，也整天说我胆小胆小，又不肯带我去看看医生，总是认为我这样都是正常的，我真的是因为内心上有很多害怕的因素，根本就走不出来，你让我怎么大胆起来？反正一出去多人的地方就胆小、脸红、紧张、不自然。
咨询师：你的“心”之所以害怕，一定有它的道理，不是要压抑它，不是要控制它，一定尊重它，理解它，跟它达成共识的基础上转化它。你的内心总是有两个自己在打架。

求助者：嗯嗯。很爱干净呢？例如，晚上洗澡的时候，感觉有点水不小心入嘴了，然后在那吐吐吐，害怕会有什么不干净的东西吃下去了，吐了很多口水。

咨询师：心灵中的负能量太多，内心安全感太差，就会出现一些强迫症状的。

求助者：哦，原来如此，你也说的对，医生，我也想过，我那么爱干净，会不会也有可能是很缺乏安全感？

咨询师：心灵垃圾堆积太多了。一些人患强迫症洁癖，其实是通过洗涤肉眼看得见的脏来象征性的洗涤心灵中的脏。

求助者：嗯，例如如果不反复洗手啊，那么感觉内心也很不舒服的。如果反复洗手了，洗到内心舒服了，那么才放心。

咨询师：人需要得到来自亲人的尊重、理解、信任、关心，父母很爱你，但爱的质量太低太低。

求助者：他们在物质上对我还是可以的，就是在精神上有点……

咨询师：心理强大需要的是心灵的营养。
求助者：嗯嗯，我基本都是在自己的家里，还有在外婆家就很大胆，很自然，很放松。出去外面呢，也说不定的，有时候不知道为什么又会大胆点，有时候又很胆小。不过说到胆小，就连和自己的堂哥交流，也有点紧张，不自然。对了，医生，我还有感觉整天也没干啥，整天感觉身体很累的样子，会不会也是心理上造成的？

咨询师：如果要治疗，父母得接受一些辅导，就是父母对你的尊重、理解、信任至少要及格。你不是身体累，是心累，心灵的包袱很重，因为你担忧的东西太多了。

求助者：是呀，我也认为有他们的原因，他们根本不信任我。他们总是认为他们说的总是很对的。

咨询师：最亲的人不但不理解，还冤枉，这让人很难受的。

求助者：我真的没说谎的，我真的是这样的原因，有必要说谎吗？
咨询师：你说的都是心里话。父母是你最亲的人，父母都不理解你，不信任你，你怎么有能量去面对外面的挑战？

求助者：对呀，例如，我刚才跟你说的我整天感觉很累的样子，不知道是为啥？然后我家里人听了，就说我，就是我懒。

咨询师：按照你目前的情况，心不累才是奇怪的事情。

求助者：我知道了，然后也会导致白白在消耗我的精力，所以我才那么累。

咨询师：你的担忧是有道理的呀。人最大的消耗，不是来自智力或体力的透支，也不是来自跟大自然或同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。

求助者：我的精力被我担忧的那么多的事情白白消耗着，占用了很多精力，人最大的敌人就是自己呀。

咨询师：每个人就像一本书，看懂别人不容易，看懂自己更不容易。自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。

求助者：嗯嗯，我的问题我也不断问过很多人，但有些人总是凭经验来判断，认为我的问题是正常的，但在你这里，就例如你刚才，我没说我和女生交流也会紧张，你也可以说得出来。

咨询师：心理治疗跟心理咨询不同的，有能力做心理治疗的人很少的。

求助者：嗯嗯，我父母就是这样，总是认为他们也懂心理这方面的东西，所以我说的他们根本不信，或者说，他们认为他们的经验也很丰富，所以不信任我，认为我说的都是假的，觉得我怎么会有这样的现象。
咨询师：你了解自己，这个问题不解决，前途很灰暗的，你能不着急吗？父母不懂，他们以为是小问题。

求助者：嗯嗯。还有，我总是害怕学东西不入脑子的话岂不是白看了，这是怎么回事？例如我想通过多看书增长见识，但是如果看了没啥效果，岂不是白看了，那样又有什么用？我不知道为什么脑子会这样想。

咨询师：潜意识不断地冒出这样那样的问题来折磨你，目的是逼迫你从源头上彻底解决问题。

求助者：好吧，所以导致我也不敢多看书，就是害怕万一看了也没有用的话，看了又有什么意义。

咨询师：痛苦是潜意识在提醒你，方向错了，要回到正确的方向上。

求助者：嗯嗯，知道了。先不说胆小，我感觉我现在很爱干净，总是怕这脏怕那脏，有点小心翼翼，有点不像个正常人。我有个朋友，他也跟我说过，以前他也有这样的情况，很怕脏，一有点不干净就要去洗个澡，然后现在他这种情况消失了。

咨询师：出现强迫症洁癖了，这样可以促使父母关注，让父母意识到问题的严重性。

求助者：强迫症洁癖也是心理问题导致的吧？也要心理治疗才可以的？

咨询师：你的潜意识有足够多的办法打败自以为是的父母，只要父母支持配合，很容易治疗的。

求助者：嗯嗯，知道，我得和父母沟通。对了，医生，有些人说心理问题的心理治疗，心理辅导是最好的，那么请问你这边的心理治疗怎么进行的？

咨询师：人之所以有心理问题，是因为内心中有担忧害怕，或自责内疚，或怨气怨恨。如果没有这些负能量，内心就是放松的和谐的。

比如：患者解决担忧害怕的问题采取的办法：一是逃避；二是控制压制。这两个办法都不能从根源上解决害怕的问题。
心理治疗解决担忧害怕的流程是：觉察—全面了解—深刻理解—允许（理智尊重情感，理解情感，与情感达成共识）—接受—转化（黄丽娟平衡点心理治疗技术）。

用到的方法有：深层沟通、认知领悟、催眠心理治疗，必要时结合家庭系统辅导。

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心理辅导只是解决意识层面上的问题，潜意识层面的问题光靠心理辅导是不行的。因为潜意识是存在惯性的，如果不懂解决或转化惯性问题，光讲道理没用的。

与人相处的时候，你也知道不必紧张，但你紧张的感觉形成习惯了，你的负面暗示形成习惯了。

求助者：嗯嗯，对呀，有时候我也知道与人交往的时候，也知道不要紧张，不要胆小，但就是不行。真的难受，所以我也骂自己内心到底害怕紧张什么？

咨询师：你不懂潜意识的运作机制，你没办法做习惯的主人，只能成为习惯的奴隶，在恶性循环的怪圈中出不来。

强迫症的原因是过度关注，过度关注又分为主动过度关注与被动过度关注，被动过度关注就是极度排斥，越排斥相当于关注越多，因而扎根越深，习惯性越强，最终成为这个习惯的奴隶。

求助者：嗯，我之所以也那么爱干净，感觉就是因为很关注自己的身体健康了。

咨询师：要解决这个问题，得释放压抑的负面情绪，转化紧张难受的感觉习惯，转化负面自动暗示习惯，转化负面观念（或负面信念），提升解决问题的智慧策略。

求助者：嗯嗯，还有，平时吃饭，感觉手都没怎样脏，然后呢，吃完饭都要洗下手才行。

咨询师：形成习惯了，洗了就轻松舒服，不洗就焦虑难受。

求助者：嗯嗯，可以这么说，如果是正常的生活习惯的话，不会过度的吧？

咨询师：心灵没办法通过有效途径释放压力，只能通过幼稚的方式暂时缓解难受的感觉。心灵营养通过亲情、爱情、友情和成就感来获得，你心灵营养太缺乏，心灵中有害的东西太多，心灵被压抑到有窒息的感觉，通过洗手可以缓解一下压力。

求助者：我也感觉到，之前也想过，会不会我的精神心理上积累了太多的负面的东西。有时候，有些人总让我恋爱、恋爱，然后在我眼里，我认为自己又胆小，又傻，又不会幽默，又不会……有什么资格去说这个，然后有些人又说我想太多了。有些人说情商高容易点，有些人又说我：你是男孩子哎。

咨询师：这个问题没解决，你没办法恋爱，除非找一个很差劲的女孩。
求助者：不可能，那我宁愿孤独终老，或者现在轻生算了。
咨询师：你的问题得很严重很严重，在轻生的边缘的时候，父母才会重视，否则他们都认为是小事。

（待续）