很多人很憎恨失眠，很排斥失眠，很害怕失眠，甚至很恐惧失眠，很多人都不知道，失眠其实是我们的朋友，我们越憎恨它越害怕它，它越要跟我们理论，越来纠缠我们。我们憎恨得越厉害，它就越强烈地纠缠我们，直到我们愉快地坦然地接受它的时候，它才不会纠缠我们。

很多人就不理解了，明明失眠对我们危害很大，为什么要把它当朋友一样愉快地接受呢？那我问问你，如果你呆在一个坏人或野兽经常出没的地方，你的生命财产受到严重威胁的时候，你觉得晚上睡很很浅，或是睡不着更能保护自己还是晚上睡得像死猪一样更能保护自己？答案当然是睡得不好的时候更能保护自己啦。

那有的人又会问，你说的在坏人或野兽出没的地方不能正常入睡是正常的，是可以理解的，但问题是我住的地方没有坏人或是野兽出没呀，是很安全的呀，为什么我也会失眠呢？这说不过去呀？

我告诉你，坏人或是野兽是我们的身体害怕的东西，怨恨或是害怕的负面情绪是我们心灵害怕的东西，心灵害怕的东西就相当于坏人或野兽一样，只要你的心灵中存在着怨恨或是害怕的负面情绪，就相当于你的心灵总是跟坏人或是野兽呆在一起，你的心灵怎么能安然舒服地入睡呢？

那有的人会说，那我就是怨恨呀，我就是害怕呀，我没有办法消除心中的怨恨和害怕呀。其实心灵中的负面情绪，比如怨恨和害怕是可以化解的，怨恨或害怕的情绪就像天空中的乌云一样，天空中的乌云存在是很正常的，但绝对不可能长期存在，长期存在是不正常的，对不对？有谁见过天空中的乌云持续三个月存在？正常情况下持续存在几天就算长的了。既然天空中的乌云长期存是不正常的，那么同样的道理，心灵中的负面情绪（乌云）长期存在也是不正常的。

有的人又问，我也不想怨恨呀，我也不想害怕呀，但是就是有人让我怨恨呀，就是有事情让我害怕呀，我有什么办法呢？为什么发生同样的事情，别人只怨恨一天，而你却怨恨三年？显然是你自己的问题嘛。为什么面对同样的事情，别人不害怕，而只有你害怕？显然是你自己的问题嘛。如果你自己不能化解心灵中的怨恨或害怕恐惧，就请心理治疗师帮助你化解心灵中的负面情绪吧。

36岁的L先生因为反复失眠二十年来接受当面的心理咨询治疗，他长期入睡困难，睡眠很浅，很容易焦虑不安，经常消化不良，经常胃部不适。他的妈妈是一个很容易紧张焦虑的人，遇事总是大惊小怪，这种不良性格无形中影响了他。他的爸爸是小学校长，一周只回两次家，爸爸不在家的时候，妈妈带着两个孩子住在农村的房子里，妈妈很胆小，让L从小就缺乏安全感。小学三年级的时候，两个村子打架，外村很多人拿着棍棒到L的村里子跟L的村民打架，L很害怕恐惧，害怕自己也被打，害怕自己会被别村的人打死。可能因为小学三年级之前心灵中害怕的能量太大太大了，心灵承受不了了，于是心灵就启动自我保护机制，让自己“忘记”小学三年级之前发生的所有事情，其实只是意识上忘记而已，潜意识一直没有忘记的，潜意识中的那块浓重的乌云一直潜伏在那里，就像一只野兽一样潜伏在那里，暂时没有出来搞破坏活动，一旦你的正能量少了，约束不了它了，它就会伺机跑出来搔扰你的。

L初中毕业后没有考高中，而是读了中师，读中师期间，L跟一个校花谈恋爱，因为追求这个校花的人很多，L觉得自己的魅力不是很高，每天都担心女朋友会移情别恋，担心会有别的更优秀的男人把自己的女朋友骗跑了。因为担心太多了，于是读中师的时候，L经常失眠，一直失眠到结婚为止，结婚后失眠缓解了，因为感觉安全了，老婆完全属于自己了。

但不久压力又大了，因为婚后必须买房子，买房的压力很大，好不容易买好了房子，还要想办法装修房子，什么事情都是L一个人亲力亲为，压力很大很大，于是有两次出现焦虑急性惊恐发作，当时呼吸很困难，心跳很快，感觉快要死亡了一样，于是被人送到医院抢救，从此留下了很重的阴影。

L刚开始做小学老师，后来感觉做小学老师没有出息，于是出来做生意，在商海中沉浮起伏，经历大风大浪，生意好的时候大把大把的赚钱，生意差的时候靠透支信用卡生活，甚至曾经靠借高利贷经营业务，而且这些风风雨雨都是L一个人独自承受，从来不敢告诉老婆和父母。一来是因为好面子，二来是害怕老婆和父母担心害怕。

L的生活和生意如今稳定下来了，但失眠却一直延续下来，如果没有失眠，他觉得自己的生活就很美满了。虽然现在他的生活稳定了，但是他心灵的垃圾还没有得到完全的清理，堆满着垃圾的心灵能舒服的安然地睡觉吗？肯定不行的。