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W（男性，35岁）已经知道自己心理问题的原因了，原因就是过度自卑，觉得自己低人一等，觉得别人都很高级，而自己像垃圾一样没有价值。同时很害怕别人用类似过去舅舅那种可怕的表情看他。因为自我价值感低，所以与人相处总是有很大的压力，有压力就会很紧张，很紧张之后就害怕别人嫌弃自己，如果别人嫌弃自己，就会出现类似舅舅那种可怕的表情。

W：为什么我总是觉得别人比我高一级？或高一等？

心理咨询师：根据存在决定意识的原理，你从小就生活在舅舅家，虽然公婆外公爱你，但是舅舅舅妈地待你跟对待自己的孩子的重视程度肯定是不一样的，他们重视自己的孩子肯定远远超过重视你的，你觉得呢？

W：是这样的，我能明显地感觉得出，表哥表姐在自己家很放松很自然，觉得自己是家里的主人，而我在舅舅家是不放松不自然的，从小就有着寄人篱下的感觉，我觉得表哥他们是主人，而我像是仆人，我跟他们的地位是完全不平等的。

心理咨询师：你发自内心地认同这种不平等，你把这种不平等认为是天生的，认为你天生就是比别人低一等的，有这样的认为是有好处的，你觉得好处是什么？

W：我想不出这样的认同有什么好处？

心理咨询师：当一个人的想法与他实际的处境是一致的，他的内心就不会有矛盾冲突。如果你长期处在那样的环境，如果你不把自己的身份地位降低，你是不是会觉得非常不平衡？不平衡是不是会觉得非常痛苦？

W：你的意思是说如果我认同这种不公平，把这种不公平认为是理所当然的，天经地义的，我命中注定就是比别人低一等的，然后我就不痛苦了，是不？

心理咨询师：对呀，如果你的内心观念与外在一致了，你内心就不矛盾冲突了，内心不矛盾冲突了，人就放松自然了，虽然卑微一些，但总比内心不平衡强吧？

W：那现在我应该怎么转变过来呢？

心理咨询师：你小时候生活在那样的环境，让你有这样的自我认定：“我天生就是比表哥表姐们低一等的，我天生就是比我的同龄人低一等的，我天生就是比很多人低一等的，别人可以在爸爸妈妈面前撒娇任性，我是不可以的，因为我的命比别人低贱。为了让别人喜欢我，为了让自己的价值感高一点，我唯一的办法就是让自己变得很乖很听话很守规矩，什么事情都让着别人，然后别人才会喜欢我，别人喜欢我了我才会有价值。我千万不能与人发生冲突，我宁可吃亏也不能得罪别人，如果我得罪别人，别人会生气的，然后会欺负我的，我那么弱小，没人支持我鼓励我，没人给我力量，我会被人欺负得很惨的。”

W：我觉得我就是这样认为的。外婆总是夸我懂事听话，让我觉得只有懂事听话才会得到别人的喜欢。我外婆总是给我特殊照顾，比如东西明明摆在那里，可以随便吃，但是外婆总是偷偷把一些东西藏起来，然后偷偷给我，这样做无形中强化了“别人都是坏人，都对我不好”这样的观念。

心理咨询师：就算舅舅舅妈不那么重视你，不像重视你的表哥表姐一样重视你，也是很正常的事情，也不能说明你的自我价值是低的，因为你不是他们的亲生儿子，你只是一个客人，或一个亲戚，或一个外人而已，你的爸爸妈妈是爱你的，只是他们没有跟你住在一起，你没有感受到他们的爱而已，但其实他们是爱你的，他们重视你肯定远远超过重视别人的孩子的。童年的时候你，你把舅舅舅妈不重视你误以为自己是没有价值的，误以为自己是低人一等的，这个归因或是结论是不正确的，你觉得呢？

W：我长这么大，如果没有人给我剖析，我一直沿用着童年的思维模式来生活及与人相处，没有真正地成长起来，我觉得好悲哀啊！我要是早点认识您就好了，我就不用吃那么多的苦头了。我过去曾经跟我妈妈说我有心理问题，我妈妈就带我上医院，那些医生简单问了一下我的情况，就说我是神经衰弱，然后开药给我吃，我吃一点后就不吃了，我觉得吃药能有什么用呢？吃药又改变不了我的思想观念？

心理咨询师：假如时光可以倒流，我们可以这样归因：“我的爸爸妈妈因为某些原因把我送到外婆家抚养，在外婆家，只有外公外婆会重视我，舅舅舅妈不够重视我或不像重视他们自己的孩子一样重视我是很正常的事情，因为我不是他们的亲生儿子，我在他们面前只是一个亲戚，或只是一个客人，虽然他们不重视我，但我一样是有价值的，因为我的爸爸妈妈和外公外婆是重视我的。我并不比表哥表姐们低一等，我跟他们是平等的，因为舅舅家不是我自己的家，我在那里只是一个客人，所以我的行为举止稍为收敛一些是正常的。我跟外面的同龄孩子相比，我也不比他们低一等，尽管爸爸妈妈不在我身边，我相信他们的内心依然是爱我的，依然是重视我的。别人是一颗大树，我也是一颗大树，在人格上，我跟别人是完全平等的。”

W：如果有这样的自我认定，我就不会紧张害怕了，然后与人相处就放松自然了。