H（男性，27岁）记得在读小学一年级的时候，他跟一个男同学玩耍，他在教室里面关上门，用身体堵住门，不让同学进去，外面有人拍门，他就是不开，他以为外面拍门的人是自己的男同学，于是任凭外面怎样拍门，就是死死地堵住门，就是不开。门后来总算被打开了，原来是一个女老师，不是男同学，H吓坏了。这个女老师很生气，上课的时候，女老师为了惩罚H，让H上课的时候站到黑板旁边，面向同学，一直站着，还要求H自己抽自己两个耳光，H不敢不从，于是全班同学哄堂大笑。H尴尬得想要钻到地缝里，这个事情让H非常自卑，在班上抬不起头，感觉很多人都在嘲笑自己。

H在压抑中读完了小学，升到了初中，初中的时候因为有一些朋友了，不那么压抑了，但依然非常胆小，上课时很害怕被老师提问，为了避免被老师提问，经常假装睡觉。H上课总是开小差，注意力不能集中，学习成绩很差。因为班上也有很多不爱学习的同学，不会因为成绩差而自卑，整个初中阶段基本上是混日子。H呆在人多的地方会紧张不自然，如果被人关注就更加紧张不自然。因为经常容易紧张，H的身体一直很瘦弱，很容易疲惫。

初中毕业因为考不上高中，于是自费读了个大专，大专时H交了一个女朋友，但是半年就分手了，分手原因是女朋友嫌弃H不像一个男子汉，总是扭扭怩怩的，不开朗大方，H受到很大的打击。H对自己的身材身高容貌还是满意的，只是对自己的性格不满意，他希望自己像别人那样大大方方的潇潇洒洒的样子，但是他做不到。
大专毕业后H交了一个女朋友，这个女朋友的性格很好，容貌一般，身体有轻微的残疾，就是走路不太正常，因为有一条腿肢无力。H的内心其实是不喜欢这个女朋友的，这个女朋友对H很好，H跟她在一起没有压力。这个女朋友性格很开朗，爱说爱笑，没心没肺，H很渴望自己的性格像女朋友这样，但是他做不到。这个女朋友比H还大两岁，如果这个女朋友身体没有轻微残疾，长得再漂亮一点，H就满意了。

H是一个很有自知之明的人，自从大学交女朋友失恋之后，他再也不敢找自己喜欢的女朋友了。因为自己喜欢的女朋友会嫌弃自己的性格。找自己喜欢的女朋友自己会很有压力，总是放不开，也会很痛苦。大学毕业后，父亲给H投资开了一个小小的手机店，开手机店必须有人帮忙，请别人开支太大，而且很不放心，自己一个人干又忙不过来，H迫切想要有一个女朋友，于是就接受这个自己不怎么喜欢的女性做自己的女朋友了。

因为H不会与人打交道，不太能说服别人，手机店的生意一直不好，处于亏本状态。女朋友对H的能力很不满，两人在如何经营主方面吵架。两人吵架的时候，当然是女朋友妥协的多。H不喜欢这个女朋友，但是又不敢放手，害怕放手之后找不到更好的。两人恋爱两年了，到了应该结婚的时候了，两人选定了结婚的日子，但是H有很多的担心害怕。

目前最让H担忧的事情有两件，一是离自己结婚的日子越来越近了，自己这个社交恐惧不解决，到结婚的时候怎么应付来参加酒席的亲戚朋友们？H害怕自己到时候紧张发抖和说话结巴被人取笑，H很不想请结婚宴席，但是家人一定要请结婚宴席，女朋友家也要求必须请结婚宴席。H自己经营的手机店总是亏本，H的弟弟也是经营手机店的，但是经营得很好，弟弟请哥哥H跟他一起做，H也想跟弟弟一起做，但是H又害怕自己的社交恐惧问题被弟弟和弟弟的女朋友笑话，害怕他们会嫌弃自己。因为这两个原因，H下定决心要解决自己社交恐惧的问题，他觉得自己活得太窝囊了，太不像一个男人了，于是H来接受心理咨询治疗。

想要解决自己的心理问题，必须先认识自己，了解自己，了解自己为什么会成为这样一个人？是什么原因让自己成为这样一个人？自己的自我认定是怎样的？自己是怎样看待自己的？自己负面的自我认定形成的理由是什么？这个负面的自我认定最初形成的时候有哪些好处？最初形成的时候肯定是好处大于坏处的。后来成长了，生活环境改变了，但是那个负面的自我认定依然习惯性使用着，已经变得坏处远远大于好处了。如果不深刻地全面地了解自己负面思想观念最初形成的好处，要想重新调整它，我们的“心”是不接受的。如果不给“心”接受正确思想信念的足够的理由，不让“心”真正地领悟，“心”就不会放弃过去的经验。（待续）