（接上）

我的负面思想信念还有很多，比如“小学四年级的时候，曾经有一个女同学说我有口臭，从此我不敢靠近别人，我害怕别人闻到我的口臭而嫌弃我。”可以把这个负面观念转换成“小学四年级的时候，有一个女同学说我有口臭，我觉得很没面子，我可以让父母带我上医院检查，我是不是真的有口臭？如果是真的有口臭，口臭的原因是什么？有没有什么解决的办法？我相信一定有原因的，我相信不管是什么原因，一定有解决的办法的，把口臭的原因解决了，口臭的问题一定可以解决的。当口臭的问题解决之后，就可以像别人一想正常地生活和交往。”

再比如“我觉得自己长得不好看，我觉得很自卑，我很在乎别人的评价和看法，我不敢大大方方地活出自我，我害怕别人看不起我。”可以把这个负面观念转换为“我确实长得不太好看，但也不是特别的丑陋，父母生我下来就是这副模样，我有什么办法，长得不好看又不是我的过错，长得不好看又不是丢脸的事情，我为什么不敢大大方方地活出自我？确实是长得不好看的人，不如长得好看的人得到更多的喜欢和赞美，甚至会被一些素质不好的人嫌弃和看不起，但我认为一个有素质的人绝对不会因为某个人长得不好看而嫌弃他和看不起他。明星王宝强不也是长得不好看吗？潘长江不也是长得不好看吗？赵本山不也是长得不好看吗？他们的外貌并不影响他们的知名度呀？其实别人喜不喜欢我取决于我的存在对别人是否有价值和价值的大小，如果我让自己正能量很足，我让自己非常有才艺，能带给人们很多精神上的粮食，别人肯定会喜欢我的。也有很多长得漂亮帅气的明星，因为做了一些让大家不喜欢的事情而招到很多人的痛骂和嫌弃，说明别人喜欢不喜欢一个人，跟这个人的外貌几乎是没有多少关系的，我没有必要因为我长得不好看而不敢活出自我。不管我长得怎么样，我必须全盘地坦然地接纳我自己，如此我的内心才会和谐，内心和谐了我才会快乐，我快乐了我才能给别人带来快乐。我内心和谐快乐了别人才会喜欢我，人们都喜欢真实的自然的开朗快乐的人，而不喜欢虚假的胆小的敏感多疑的紧张兮兮的人。”

再比如“我很害怕辜负别人对我的期望，导致我做事情总是很紧张。”这个负面观念可以转换为“每个人都希望得到别人的肯定和重视，但不能为了得到别人的肯定重视而过度迷失自己，那样就会适得其返了，我尽量不辜负别人对我的期望，但如果别人对我的期望过高，远远超过我的能力范围，我只能辜负他的期望了。我尽量对得起别人，但首先要对得起我自己，不管什么时候，我自己永远都应该放在第一位的，最需要爱的人是我自己，最需要尊重的人是我自己，最需要理解的人是我自己，别人不理解我很正常，别人对我期望过高或过低也很正常，我不必因为一些人对我不满而过度痛苦，也不必要因为一些人赞扬我而过度高兴，保持一颗平常心，我的心才会经常平。”

我觉得大部分有心理问题的人，都是因为不接纳自己或不完全接纳自己导致的，不接纳自己的人，就容易不接纳别人。不接纳自己越严重，不接纳别人就越严重。我过去对那些比我差劲的人，虽然我会跟他们相处，但是我内心瞧不起他们，这是从内心深处不接纳不包容的表现。过去对那些比我优秀的人，我害怕别人看不起我，于是我过度保护自己，过度戒备他们，其实这也是不接纳的表现。比我差的和比我优秀的人，我都接纳不了，我的空间就很小很小了。

人与人之间理想的状态理应是完全平等的，但在现实中不平等的现象或高低贵贱的现象确实存在，我允许别人用有色眼睛看人，但我不能用有色眼睛看人，我应该有更高的境界和更高的修养。每个人的心灵就象一把琐，打开心灵之琐的钥匙是尊重平等真诚理解，我必须先尊重别人，才会赢得别人的尊重。我必须先对人友好，才会赢得别人对我的友好。我必须先重视别人，才会赢得别人的重视。付出不一定都会有回报，但如果不付出一定不会有回报。其实人与人之间的关系是很简单的，如果不会与人打交道，只要你做到对人尊重友好欣赏就可以拥有很和谐的人际关系了。对人尊重友好欣赏，其实一点都不吃亏，友好和欣赏可以像空气一样取之不尽用之不竭的，比如你去欣赏一朵花，你会不会吃亏？不会吧？你去欣赏一朵花，花朵不会说话做事感谢你，但如果你去欣赏一个人，这个人会做一些什么事情感谢或回报你的。